体内的湿气非常有害。三伏天如何祛除体内湿气？
？三伏天是身体祛湿的好时机。在此期间做好这五点，不仅能有效防止湿气入侵身体，还能排出湿气，让身体感觉棒棒的。
1，少吃冷食。
夏天天气热，很多人喜欢吃生冷的食物，比如冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜(要小心)、冷食等等。这些食物可以达到降温解暑的效果。但需要注意的是，吃这些生冷食物不仅会增加肠胃负担，还容易导致湿冷入体。最直接的表现就是肚子不舒服，拉肚子，这是身体在警告你。夏季不宜吃生冷食物，但也不宜多吃。如果是寒性虚弱，脾胃虚弱的人就不要碰这些食物，否则会加重病情。
2.多吃健脾祛湿的食物。
要想有效排出体内湿气，就得多吃健脾祛湿的食物。中医认为脾主运化，喜燥恶湿。如果被湿困，运化就会不正常。因此出现便溏、饱腹、无食欲、酸胀等症状。原因是脾被湿邪所困。要祛湿，健脾是必不可少的。脾脏痊愈了，湿气就无处藏身，再通过身体的新陈代谢排出体外，从而达到祛湿的效果。常见的食物有薏米、绿豆、冬瓜、苋菜、山药等。
3.保持室内空气流通。
在三伏天，如果天气潮湿，房间会变得非常潮湿，地板上会满是水。这个时候就要注意了。我们必须打开门窗以保持室内空气流通。我们可以用风扇加快空气流动，让空气带走室内的湿气。如果地板潮湿，应及时拖干，避免水分滞留。但需要注意的是，不宜关门窗开空调，这样会使室内湿气出不去，人长时间待在里面，不仅危害身体健康，还容易导致湿气入侵。
4.注意休息，适当午睡。
夏天气温高，人容易犯困。此时不宜熬夜，要注意休息，让身体有充足的睡眠，让身体处于更好的状态，提高免疫力，抵御湿气的入侵。
5.适当运动
夏天虽然热，但运动是必不可少的，尤其是上班族。上班族基本上整天呆在空调房里，一坐就是几个小时。这样不仅环境比较冷，空气质量比较差，而且人的运动量也很小。时间长了，不仅身体免疫力下降，湿冷之气也会不自觉地侵入体内。这时，适当的运动是必要的，不仅可以锻炼和提高身体的免疫力，而且夏天容易出汗，通过出汗把早晨空调房里入侵的湿冷空气排出去。
以上这些祛湿养生方法，希望对大家有所帮助。最后，祝大家身体健康！