如何保持好心情

首先，当涉及到空间的时候，大的比小的好。越想越小，心情越差；想的越大，心情越好。比如想北京，不如想朝阳区。想念中国比想念北京好。思考世界，不如思考中国；思考宇宙比思考世界更好。我抑郁的时候会想想世界宇宙，想想自己的渺小，想想人生的偶然，心情豁然开朗，觉得没什么好抑郁的。其次，每当谈到时间，远思不如近想。越想越近，心情越差；想得越远，心情越好。比如，想一周不如想今天；想一个月不如想一个星期；想一年不如想一个月；想一辈子不如想一年；思考几千年，不如思考一个世纪；想几亿年，不如想几千年。不开心的时候，想想几年前，几年后，一辈子或者几亿年，想想自己只有短短的几十年可以好好活着。与其活得那么压抑，不如放松心情，快乐地过好这几万天。第三，无论什么时候做事情，想目的比想手段好。怎么做就是心情不好；想想为什么要做才能心情好。比如，想为什么赚钱，不如想怎么赚钱；思考为什么评价教授比怎么评价好；思考为什么当官，不如思考如何当官；与其想你怎么能出名，不如想你为什么出名；与其想怎么活，不如想为什么活。当你不开心的时候，想想你做的每一件事都是为了什么，想想你活着是为了快乐，不是为了痛苦，所以你只做给你带来快乐的事，放下给你带来痛苦和折磨的事，你的心情自然会好起来。第四，每当涉及到别人的问题，喜欢人总比讨厌人好。想念讨厌的人的时候心情不好；当我想念我喜欢的人时，我感觉很好。比如，思念父母不如领导；想念朋友不如想念同事；思念爱人胜过思念仇人。不开心的时候，想想爱你喜欢你的人；想想你爱和喜欢的人。想想他们有多可亲可爱，对自己有多好，而不是去想那些讨厌自己的人或者自己讨厌的人，让压抑的心情变得开朗快乐。最后，涉及到自己的问题，还是想想利大于弊吧。想着自己的缺点会让自己难受；想想自己的优点，心情就会好起来。比如你长得漂亮，就想，上帝真的眷顾我，把我造得这么漂亮；我想，如果我聪明，怎么能在几分钟内理解别人一个小时想理解的东西？我好开心；如果我很长寿，我觉得别人才80多岁，我能活到100岁真是太幸运了。这样，即使你不漂亮，不聪明，不够大，不够有钱，不够出名，你还是比别人有一些优势。这样想了之后，你可能会感觉好一点。如何保持好心情2 12保持健康心情的大建议①保持生活简单。2不用担心。③学会热爱工作。④培养良好的兴趣爱好。⑤懂得知足。6.学会喜欢别人。⑦交谈令人愉快。学会转败为胜。⑨遇事果断。⑩懂得珍惜今天。学会计划和行动。远离生活的烦恼。有了快乐的思想和行为，你就能感受到快乐，你就会活得快乐，你就会拥有健康的好心情。第九节笑和安静是保持好心情的基础。如前所述，好心情的心理表现有很多，但欢笑和安静是保持好心情的基础。静静的笑，对身体的保健尤为重要。下面就来说说笑和安静的保健作用。笑1，笑的意义是一个包含生理和心理因素的复杂现象。好心情的外在表现就是笑。可以说，好心情是笑的基础，笑是好心情的表现。心理学家和生理学家发现，人类共有18种微笑。其中只有白色的内心微笑和自然的微笑对健康有益，其他如傻笑、假笑、不笑等都不利于健康。但是，笑也要适度克制。因为突然的喜悦或突然的惊喜或过度的大笑，是一种压力。大脑受到这种压力后，交感神经的兴奋会释放出大量的肾腺激素，使心率加快，血压升高，呼吸加快。如果超出了人的适应能力，就会造成体内气血和脏器的紊乱。心脑血管疾病患者、刚做过手术的人和孕妇要注意避免狂笑狂笑，以免“乐极生悲”。即使是普通人，在笑的时候，也要掌握分寸，避免“太开心太难过”。2.笑的保健功能著名作家乔纳森·斯威夫特说:“世界上最好的三个医生是饮食、休息和快乐的笑。”每天发自内心的笑几次，对保持好心情，增进健康非常有益。现代医学证明，发自内心的快乐笑声能刺激内分泌腺分泌激素，加快血液流动，增强巨噬细胞的吞噬能力，增加抗体和干扰素，增强免疫功能。发自内心的笑声还能使脑垂体释放内源性欣快物质——阿皮肽，对消除紧张、减轻焦虑、振奋精神、调节神经系统功能有独特作用。发自内心的笑，对阻断疾病的恶性循环，增强身体的代谢功能有相当大的作用。生理学家还发现，在笑的过程中，人体的各个器官就像在做保健按摩体操，可以使人的肌肉系统、呼吸系统、消化系统、神经内分泌系统得到很好的锻炼和改善，增强功能。笑还可以加速面部的血液循环，有美容保健的作用。我们举个例子来说明笑可以强身健体，可以治病。上世纪80年代末，美国一位女心理学家做了如下实验:这位女心理学家首先采集志愿者的唾液样本，计算唾液中的免疫细胞。然后她组织这些学生看了两部电影，一部是比较轻松愉快的动物故事，一部是搞笑的电影。看完一部电影后，她重新采集了受试者的唾液进行分析。结果显示，在观看第一部动物电影后，受试者的唾液中没有发现免疫状态的变化。看完第二部搞笑片，受试者唾液中的免疫细胞明显增多。由此，这位女心理学家得出结论:发自内心的笑能在瞬间增强免疫系统的功能。为了证明笑与大脑中的“快感中心”之间的关系，科学家在实验中刺激了老鼠和猴子大脑中的“快感中心”，让这些动物复制出美味、性兴奋、快乐和放松的感觉。英国著名物理学家法拉第年轻时因过度劳累患上精神疾病，长期无法治愈。后来，他的家人为他请了一位名医。名医仔细询问了法拉第的病因和病程，没有开任何药方，只是告诉家人，只要让法拉第开心地笑，他的病就好了。因此，他的家人经常让他去看喜剧、马戏和滑稽节目。节目中的情节和演员们幽默的表演经常让法拉第开怀大笑。结果，他很快就康复了。由此可知，“一个小丑进城，胜过十几个医生。”也成为了法拉第的一句名言。张，中国金元时期的名医，给一个太守治病。当他得知太守因为抑郁症而生病时，他对太守说:“你月经不调。”太守一听，哈哈大笑，说:男人怎么会月经不调呢？此后，太守每每想起张对的诊断都要哈哈大笑。结果，他的病很快就好了。实际上，这是张应用中医心理疗法“以快乐来抑制抑郁”的一种方法。3.经常保持微笑是必要的，这是一种自我心态的调整，是个体的身心和环境的一种适应状态，是保持心理平衡所必需的。卡耐基说:“微笑，不花一分钱，却创造了很多结果。”学会笑，可以嘲笑可笑的人，可笑的事，嘲笑并改善自己的可笑，消除不健康的情绪。古今中外的例子都表明，谁能快乐一辈子，谁笑得久，笑到最后，谁就活得最好。静1，这里静的意思，静是指平静的心灵，是人的心灵和情绪调节的最高境界，有平静、安宁、空虚的意思。但安心绝不是一个枯木工地那么平淡。傻瓜坐着时的愚蠢。平和的心态是一种简单的，淡淡的，遥远的，感兴趣的，专注的内心形象，以此来净化自己的心灵，扫除内心的各种烦恼和所有的酸甜苦辣。心态平和是一种哲学，也是一种境界。如果一个人在生活中能始终保持平静的心情，那么他的生活就会充满无限的欢乐和充实，他的生活才会真正的快乐和健康。2.安心养生老子的《道德经》对中国传统养生影响最为深远。如今，在全世界的保健热潮中，许多外国人研究和吸收了它的保健精华。老子把自己对生命的理解和阐述总结为“空寂——终究回归生命”。《道德经》第十六章说:“要空，要静；万物同心，我回首；事多，各归其本；说到底，还是会安静安静的。”老子认为万物的生长发育都有自己的规律，离不开虚静的状态。对于人来说，只有保持心灵的宁静，才能恢复生命的本能，延缓衰老。现代医学证明，人在心境高度平和时，自主稳定性提高，脑电波高度有序，大脑思维能力最佳，人体各种激素和内分泌向健康方向调整，对健脑、防病、延缓衰老有特殊作用。人在平静的时候，往往表现为头脑清晰，精力充沛，心情舒畅，记忆力增强，灵感突发。巴甫洛夫也做过一个实验。他把一群同龄的狗放在安静优雅的环境中，给它们足够的食物作为对照组。他又带了一组和实验组同龄的狗，食物和对照组的狗一样，只是环境嘈杂，时不时给它们强烈的外界刺激，让它们安静不下来。经过一段时间的饲养控制，发现实验组的狗出现明显的衰老和病态，如掉牙、脱毛、行动迟缓、瘦弱无力、行为古怪等。对照组的狗仍然活得好好的。有人用老鼠做了类似的实验，也发现了同样的现象。《左传》中也有记载:一位王子对妻子说，我最近很烦躁，无法安定下来。女士回答:“王新在荡秋千，王璐已经筋疲力尽了。”这意味着如果你失去了内心的平静，你所拥有的一切都将失去。果然，没过多久，太子就病死了。中医理论认为，人如果不能保持平和宁静的心态，就会导致阴阳失调，气血凝滞，经络不通。有经验的中医在治疗疾病时，往往强调患者要把“安心养病”放在第一位，以减少负面情绪对生命能量的干扰。在30多年的从医实践中，笔者发现，村里一些80岁以上的老人，尽管生活简朴艰苦，不注意任何饮食营养，也不刻意注意锻炼，一生中从未生过什么大病，有的甚至没出过医院门，平时也很少吃药，但他们都有一种平静知足的心态，这可能是他们健康长寿的主要原因。亚历克西斯·科雷尔博士通过观察得出结论:“在现代城市的混乱中，只有那些能够保持内心平衡的人，才不会成为神经病。”3.如何保持内心的平静，表面上看起来似乎没有什么努力和困难，因为内心平静的过程是靠自我调节来进行的。但是，生活告诉人们，想要获得一个平静的心态并不容易，因为我们活在这个世界上，被诱惑包围着，看得见的物欲、情欲、看不见的名利都在作弄着我们。所谓“天下熙熙皆为利来，天下熙熙皆为利来”就是最生动的写照。人对外来事物无止境的渴望，往往会让人无法自拔，心情也受到干扰，忐忑不安，难以平静。因此，人必须认识到生活的真相和真正的趣味，以坚强的意志抵制各种不合理的物欲的诱惑和干扰。只有这样，才能获得并保持平静的心态，也才能说他们能够起死回生。中国的古人很早就知道这一点。他们说:“贫穷卑微是一件苦事，能做好人就自得其乐；财富是天堂，不善财者更苦。"卡耐基还说:"我们内心的平静和我们从生活中获得的快乐不在于我们住在哪里，我们拥有什么物质，我们是谁，而只在于我们的精神状态，这与外部物质条件关系不大。“看来，获得和保持内心平静的秘诀很简单，只要以你的智慧改变你的心境，无论你是骄傲还是失意，都能保持一颗知足、豁达、快乐的心。