保健从这四个方面入手。

日常生活:注意防潮。

谷雨过后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐增大。这时养生要适应自然环境的变化，通过人体自身的调节，使内环境适应外界环境的变化，从而维持人体各器官的正常功能。

在保健方面，需要注意的是，虽然气温开始回暖，但早晚依然寒冷。早退晚归者要注意增减衣物，以免感冒。过敏体质的人这个季节要预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。要特别注意避免接触过敏原，减少户外活动。减少饮食中高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时去医院就诊。

此时，阳气渐长，阴气渐消。早睡早起，不要出太多汗来调理脏气。另外，谷雨由于是雨季，要防止湿气侵入人体，导致肩颈疼痛、关节痛、腹胀、厌恶吃喝。

心理健康:保持开朗。

由于季节的变化，尤其是春秋两季，精神障碍或精神疾病患者的发病率会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症是春季容易出现的精神问题。所以在情绪和运动方面，要保持好心情，心胸开阔，像清明节的养生。听音乐，钓鱼，春游，太极拳，散步等。可以陶冶我们的性情，避免焦虑甚至愤怒，注意劳逸结合，尽量减少外界的精神刺激。

运动健康:温和适度

在运动中，要注意适量，选择温和的运动方式，如太极拳、瑜伽等。避免参加竞技活动，避免情绪激动；避免做负重活动，以免憋气导致高血压。可以去公园、广场、树林、山坡等空气清新的地方散步、打拳、做操。坚持加强体育锻炼，提高机体的新陈代谢，增加排汗量，用物理方法排除体内的湿热之气，以达到与外界的平衡。

疾病预防:

感冒:谷雨前后，虽然天气以晴暖为主，但早晚时冷时热，南北温差相当大，人容易感冒。所以，谷雨前后，人们早晚出门都要注意添衣，不能疏忽大意。

过敏:“雨生百谷”。谷雨前后，花渐开。此时，人们应预防花粉症、过敏性鼻炎和过敏性哮喘。有过敏史的人应避免接触过敏原，减少户外活动。

神经痛:神经痛的发病期在谷雨前后，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。一旦出现神经痛或复发，一定要及时去医院治疗，同时注意休息，避免用脑过度，精神疲惫。

慢性胃炎:作为春季的最后一个节气，“谷雨”正好处于春夏交替的季节，也是胃病的易发期。胃病患者此时需要特别注意保暖，避免因为天气转暖、贪食冷食而“伤”胃。另外，在饮食上，脾胃不好的人尽量少吃竹笋、蚕豆等时令蔬菜，多吃莲子、山药养胃。

风湿病:根据“谷雨”季节空气湿度大的特点，部分风湿病患者逐渐“苦恼”。从西医和现代科学的角度来看，风湿病的发病与“谷雨”节气和湿度大的季节没有特别直接的联系，但确实有风湿病患者在这个季节感到关节不适。专家提醒，肌肉关节痛的风湿病患者要注意适量运动，但要避免过度运动，尤其是运动后。如有风湿病症状，应及时到医院就医，接受临床检查，确诊病情，并在医生指导下进行科学治疗。