老年人乌发的三种食疗方法

老年人到了一定年龄身体素质会很差，所以老年人要注意的问题很多。例如，通过一个人的头发来判断他的年龄是很常见的。老人头发白了，怎么变黑？以下的食疗方法都是不错的选择。先来看看介绍。

枸杞

头发的多少和肾有关，头发的颜色和血液有关。两者是有交互作用的，所以补肾也可以改变头发的颜色。枸杞味甘，性平，有滋阴补血的功效。是很好的补肾食品。枸杞可以煮粥，也可以泡酒泡水，但每天要适量食用。

胡萝卜

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。多吃胡萝卜可以让身体得到充分的营养，帮助新陈代谢，这样头发的黑色素营养就会跟上。胡萝卜可以补充丰富的营养，胡萝卜素，有乌发的作用。

核桃芝麻红米粥

头发的颜色和肾有关，所以补肾成了首选。核桃味甘，性温，入肾、肺、肠。有补肾壮腰、温肺平喘、润肠通便的功效，所以多吃核桃可以乌发。核桃可以生吃，也可以煮粥吃。配料:红米、核桃、芝麻、大枣、枸杞、冰糖。用法:煮红米粥，先加入红枣、枸杞等材料，最后加入核桃、芝麻粉调味。这样的饮食可以安神，滋补肝肾，提高免疫力，促进新陈代谢，润肠通便。

大家都知道一些老年人乌发的食疗方法。经常吃这样的食物，不仅能补充丰富的营养，还能让你胃口大开，补充维生素，营养均衡，钙多，同时还能提高免疫力，有滋补肝肾、乌发的功效。你可以试试这样的养生食谱。