和平体质的人如何养生？

日常饮食主要包括谷物、肉蛋、乳制品、豆制品、蔬菜和水果。注意荤菜和素菜的搭配，避免同类食物的重复搭配。“早餐要好，午餐要饱，晚餐要少”是一句古老的健康格言。现代营养学家提倡“早餐占全天的25%，中餐占40%，晚餐占35%”，这是现代人养生的体现。

2.获得充足的睡眠

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，特别是在晚上10点到凌晨3点之间的睡眠中，可以排除体内毒素，恢复人体机能。

3、适量运动

适度运动对身体各器官的新陈代谢、运转和营养吸收都有重要作用。一般来说，一个人每天需要半小时的运动，有氧运动更好。可以多练太极拳。另一项运动是散步。每天走半个小时不累，还能锻炼身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车，步行去单位，非常有利。

4.戒烟限酒

香烟含有数千种化学物质，包括50多种致癌物质。这些物质被燃烧烟头产生的焦油覆盖，储存在口腔、鼻腔、喉咙和肺部。吸烟被认为是导致肺癌的最重要因素之一。饮酒更容易引起胃病和胃癌。酒精尤其会损害肝脏，使其容易硬化。此外，年轻人正在发展和成长。如果他们经常饮酒，除了上述的危害外，还会使他们的脑力和记忆力下降，肌肉变弱，出现性发育过早和早衰。

中医认为，烟草味辛、热、腥臭，易生热助湿，引起恶心、咳嗽、吐痰。酒性燥热，《本草宜颜补》说“湿热近火”，最是湿热。所以过量饮酒会助阳热痰湿，产生湿热。抽烟喝好酒，会积热生湿，是湿热质的重要成因。我们必须努力戒烟戒酒。

5.心态平衡

疾病不仅影响我们的身体，还会对我们的心理造成威胁。面对疾病，我们要用健康的心态去对待，要对科学的治疗有信心，要对自己的毅力有信心。任何抑郁和焦虑都会影响我们的正常生活和作息饮食，所以用健康的心态面对疾病是非常重要的。