秋分保健怎么做

1，调理体内阴阳。秋分的到来意味着秋天的真正开始。这个时候，昼夜等长，身体要及时适应。那就是遵循阴阳平衡的原则，从而更好的调理身体。祖国医学认为，当体内阴阳平衡时，身体的各项机能才能良好运转，保持极佳的心理状态。而且对外界恶劣环境有更好的适应性、抵抗力和忍耐力。这样身体就不容易生病了。其中，要想调节体内阴阳平衡，需要从平日的各个方面入手:比如饮食的合理搭配，即根据自己的身体状况(如年龄、健康状况、质量场所等)选择最适合自己的食物。)，从而更好的保证体内的正气。

2.不要冲进去。很多人夏天吃不下，到了胃口大的秋天，就喜欢把夏天流失的营养补回来。虽然秋天是补的好时候，但是要记住，平日是补不回来的。因为身体没病却随意补充，只会损害身体，增加日常开销。如果你乱吃补品，会对你的健康有害。比如过量服用鱼肝油可能会中毒。比如长期服用葡萄糖也会导致肥胖。而如果一次服用大量的补品，吸收和代谢的速度会变慢，也就是不能一下子消化掉所有的食物。这样体内的营养很容易堆积，造成营养过剩的问题，会增加代谢器官的负担，对健康有害。

3、谨防秋燥。秋燥是秋天最严重的问题。在这种多风干燥的天气里，干燥很容易侵入身体，进而导致疾病。如果此时不注意养生，当环境中的湿度、温度发生较大变化时，人体对抗疾病的能力就会下降。进而引发咳嗽、感冒等问题。其中，秋分到来，燥邪更加严重。所以平日要做好预防秋燥的准备。比如要多吃抑制秋燥的蔬果——山药、马蹄、白萝卜、银耳、甘蔗等。，同时要多吃一些润燥或降肺气的酸味蔬果，对身体有滋补作用，可以帮助身体驱除燥邪。其中还需要注意的是，辛辣食物不宜多吃，以免上火，加重体内干燥，使问题更加严重。