食疗和护肤最有效，哪些最美？

俗话说的好？人是铁，饭是钢？健康的饮食对我们的健康非常重要。特别是现在的食疗，不仅对身体有益，还能护肤美容。这里有一些最美丽的食物。

西红柿西红柿富含维生素和矿物质。经常吃西红柿，皮肤会嫩滑，皱纹也会变浅。如果经常熬夜，应该吃西红柿，可以淡化黑眼圈；西红柿还能美白肌肤，有效防晒。

苹果含有丰富的维生素，不仅香甜解渴，经常食用还能改善皮肤暗黄。吃苹果很有讲究，所谓？早上金苹果，中午银苹果，晚上苹果？吃苹果时，你必须注意时间。合适的时间对身体吸收很有帮助。

蓝莓蓝莓花青素含量高，经常食用能有效预防黑色素，淡化斑点，保护视力，增强免疫力。

多吃富含维生素的水果和蔬菜，有利于新陈代谢，促进血液循环，改善皮肤。以上都只是为了直接吃，以下是只能通过加工才能做出的美餐。

猪蹄猪蹄富含胶原蛋白和碳水化合物。用猪蹄可以使皮肤更白更嫩。猪蹄虽然富含胶原蛋白，但新陈代谢慢，多吃会导致肥胖。注意胆固醇高的人不能吃。

红豆对于女性祛湿解毒非常重要。水分太多会导致肥胖，脸上长痘痘。所以一碗红豆粥可以有效避免上述问题，多喝红豆粥可以美容养颜，气色红润。

因此，补充维生素和蛋白质含量高的食物，不仅可以美容养颜，而且有利于强身健体。仅有健康的饮食是不够的。平时加强锻炼和良好的作息安排也会保养皮肤。