中老年人喝粥能长寿吗？

很多人一听说粥，就以为只是养胃而已。秋季气候干燥，是最适合喝粥的季节。这个时候喝粥不仅可以延年益寿，还可以更好的滋润皮肤，缓解秋燥。

“玉米是第一黄金主食”，其中蕴含的“全方位营养”适合各个年龄段的人食用。

对几种常见主食进行营养分析后发现，玉米的营养价值和保健功能最高:

玉米中的维生素含量很高，是大米和小麦的5-10倍。同时，玉米还含有核黄素、维生素等营养成分，能有效预防心脏病和癌症。吃立秋不仅可以祛除秋燥，还有助于延缓衰老。

南瓜粥，补血粥，经过一个夏天的阳光和成长，现在的南瓜是营养的最佳时期。南瓜粥性温，有补中、清热解毒的功效。

七菜粥是福粥。将菠菜、芹菜、香菜、芥菜、韭菜、葱、蒜全部放在一起煮粥，可以带来一年的祝福。民间说:芹菜代表努力，大蒜代表数钱，洋葱代表聪明，韭菜代表永恒，香菜代表命运，芥菜代表新的一年发大财。

营养学家发现，看似普通的七菜粥，其营养效果不容小觑。七菜粥富含维生素和微量元素，有健胃消食的功效；

菠菜含铁，芹菜可以清热降血脂，香菜可以发汗，芥菜可以化痰，韭菜可以温肾助阳，洋葱可以健胃杀菌，大蒜还可以促进胃液分泌。

小米粥比参鸡汤煮的小米粥更好吃，被誉为“代用参鸡汤”小米不仅有养胃的作用，还能帮助睡眠，安神，对缓解压力和紧张情绪非常有效。所以:晚上睡不着，不如喝点小米粥。病后、产后、体质虚弱者均可服用，可滋阴补血。全年都可以服用。

小米富含多种营养物质和微量元素，具有很好的补血作用。另外，由于小米没有像大米一样经过提炼，保留了大部分营养成分，营养价值远高于大米。

红枣糯米粥高血压一定要把红枣和糯米一起吃，再加适量的糖，有健脾胃、益气血、利水止泻、生津止渴的功效，比较适合厌食、慢性肠炎、高血压的人。

善用两粥一饭，长寿不难。“两粥一餐”最重要的部分就是早晚喝粥。大量调查数据显示，生活在如皋、巴马的百岁老人，有74%每天早晚喝粥。

早晨是脾胃值班的时候。这时候喝粥养胃；

晚上(17-19)肾经当季。这个时候喝粥会事半功倍。

此外，肾精不足的问题在老年人身上也不同程度地存在。晚上喝粥可以起到补肾益精的作用。

因此:

中老年人早上可以喝一些杂粮粥，可以提神养气；要养胃，山药粥最好。如果想补钙，可以加点牛奶(豆浆)。

晚上喝甜粥可以安神，比如百合粥；黑豆粥补肾效果最好。

粥不仅养胃，还是延年益寿的关键。上面排名的五碗粥分发给朋友！