有哪些低热量的蔬菜？

1，黄瓜。清香的黄瓜含有大量的水分、纤维素和矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜所含的特殊成分能有效促进脂肪的分解，而它的热量只有十几卡，经常被做成各种爽口的凉菜给我们吃。

2、韭菜。绿色韭菜含有大量的纤维素和各种营养物质，不仅能为我们提供能量和饱腹感，还能有效刺激肠胃，防止便秘。韭菜中含有的辛辣成分可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们最爱的韭菜鸡蛋，韭菜豆芽，都是减肥又能饱腹的美食。

3.胡萝卜。胡萝卜吃起来很香，也是超级低热量的营养蔬菜。胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以改善身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟后营养价值会更高，常作为配菜与其他蔬菜一起烹制营养丰富的食物。

4.西兰花。西兰花富含膳食纤维，会阻碍食物的吸收。纤维吸收水分，在胃里膨胀，可以形成更大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

人可以在一定时间内消化吸收富含纤维的食物，然后排出废物。西兰花能量低，但能带来饱腹感，所以减肥的时候记得常吃西兰花，就不会饿了。

5、茄子。茄子含有大量的抗氧化剂，可以帮助加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。此外，茄子的低热量和大量的纤维素还可以帮助增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到自然减肥的目的。

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