小孩子夏天怎么健身？

夏天是孩子们最喜欢的季节。除了蝉的陪伴，还有好吃的冰淇淋，更有游泳的乐趣。但是夏天也是孩子容易生病和发生意外的季节，那么孩子夏天怎么健身呢？我来告诉你夏天怎么给孩子健身。欢迎来看。

小孩子夏天怎么健身？

1.夏天孩子要多补汤。在补充水分时，建议孩子多吃水果，或者用汤补充，而且最好是少量多吃。需要注意的是，在补水的时候，不要喝太多的开水。过量饮水可能导致水中毒。

2.最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类补充蛋白质。建议每天保证适量摄入牛奶和鸡蛋。

3、夏天食物易腐，吃剩的食物要马上放进冰箱，吃剩的奶粉一个小时后不能给孩子吃。

4.尽量控制做饭的量。最好每顿饭都给孩子吃新鲜蔬菜。吃冰箱里的食物要注意彻底煮熟，因为冰箱里也会产生有害细菌，只有彻底加热才能杀菌，否则会引起食物中毒，对孩子的肠胃功能造成障碍。为了杀死冷冻食品中的细菌，第二天食用前要将食品加热到75℃以上(肉汤必须煮沸3分钟)。

5、家长要注意让孩子适量吃冷饮，尤其是不要在饭前吃冷饮，以免引起孩子消化障碍和营养障碍。孩子吃冷饮时，不要大嚼，以免直接刺激牙齿，引起牙痛，影响牙齿的发育。另外，孩子冷饮吃多了，容易导致体重剧增，影响生长发育。

6、排便后及时洗手，不喝生水，不吃变质食物，吃生的水果蔬菜要洗。

7.有些妈妈会让孩子多吃瓜果，但一定不能多吃，因为黄瓜和西瓜本身就是凉性食物，每次不要给太多。

8.因为天热，会多给孩子冰棍，冰淇淋，或者冰箱里的东西。不要给孩子吃这些，因为孩子的肠道发育不是很健全，吃太多冷食会引起胃痛和腹泻，所以从冰箱里拿出来的食物一定要在室温下放下1小时再给孩子吃。

9.夏天可以在饮食中多吃醋，比如凉菜、饺子、饺子等。

10，孩子出汗多，可以一天给孩子洗几次澡，但是一天不要超过三次，因为孩子的皮肤还没有发育完全，多次洗澡会洗掉孩子身上的油脂。没有这种油脂的保护，会发生一些皮肤病。

夏天孩子要穿透气性好的棉服。红色衣服吸收紫外线最多。

12.不要让孩子长时间待在空调房里。每两个小时要通风，空调的空气不要直接吹在孩子身上。

儿童健康知识

戒掉睡前吃零食的习惯

数学年龄之前的孩子大多有睡前吃零食的习惯。虽然宝宝的肠胃发育并不完善，但吃零食可以避免过度饥饿。但是，孩子一旦养成睡前吃零食的习惯，必然会增加肠胃负担，造成营养过剩，变成？小胖子？对孩子的心理发展也非常不利。此外，睡前吃零食也会对孩子的神经中枢产生影响。另外，有些孩子没有刷牙的好习惯，所以蛀牙的问题会更严重。所以学龄前的孩子要注意改掉吃零食的坏习惯。

科学的饮食习惯

现实生活中，大多数孩子都有偏食挑食的坏习惯。其实这些坏习惯对于孩子来说是可以逐渐改变的。建议宝妈们严格按照科学饮食来督促孩子每天均衡饮食。同时也建议春季多吃富含维生素的食物和新鲜的蔬菜水果。原则上应首选时令蔬果。

预防过敏

春天要带孩子出去郊游，要注意是否会引起花粉过敏。此外，建议过敏体质的孩子在春季减少外出时间。

当心呼吸道疾病

春天气候多变，孩子抵抗力差，更容易感冒。所以，家长要注意及时帮孩子换衣服，做好保暖工作，尤其要注意脚部的保养，尽量让孩子待在人多的公共场所。

养成喝水的习惯

大多数孩子不会主动喝水，但在现实生活中，有些家长为了表示对孩子的爱，可能会无条件地给孩子供应各种碳酸饮料。据专家介绍，碳酸饮料是儿童智力发育的第一杀手，热量含量也相当高。所以原则上尽量不要让孩子喝饮料，同时可以适当让孩子多喝温水，更好的促进身体健康。

多晒晒太阳

多晒太阳可以提高人体免疫力，促进钙的吸收。所以建议家长朋友们，春天可以带孩子到户外呼吸新鲜空气，多晒晒太阳。

防止春季嗜睡

很多人认为只有上班族才会有春困的困扰。其实孩子在春天也会有注意力不集中的问题。这是血气不足的表现。所以建议家长培养孩子的作息时间，尽量让孩子养成良好的作息习惯。

早晚让孩子喝牛奶。

牛奶的营养是不可替代的，饮用方法简单，尤其是其中的钙对孩子的生长发育有很大的帮助，早上喝牛奶可以促进新陈代谢，防止便秘。晚上喝牛奶有助于补充钙的吸收，建议家长注意督促孩子每天多喝牛奶。