喝保健茶有什么注意事项？如何选择养生茶？
1，养生茶饮用建议
保健茶的功效
1，减少行程
荷兰一项15年的研究发现，喝不加牛奶的红茶可以降低中风的风险。美国研究发现，红茶中5倍的茶多酚可以降低坏胆固醇11%，从而降低中风和心脏病的风险。茶多酚还能改善血管功能。
2.促进消化
绿茶(未加工)有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化。绿茶还能阻止30%的脂肪吸收，具有减肥效果。薄荷茶可以促进消化，姜茶可以治愈恶心(尤其是妊娠反应)，茴香茶可以预防便秘、胀气和腹部绞痛。
3.增强免疫力
哈佛大学研究发现，每天喝5-6杯茶的人，免疫力、新陈代谢、皮肤健康都会明显提高。喝茶还有助于人体识别和对抗细菌和寄生虫。姜茶具有消炎、镇痛和刺激循环的作用，可缓解偏头痛。
4.治疗失眠
红茶咖啡因含量高，最好不要在睡前喝。但是大多数草药茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可以起到镇静作用，另外一种物质白杨素可以缓解焦虑，促进睡眠，治疗失眠。此外，薰衣草花茶可以缓解和放松。罗勒叶茶有镇静作用。
5.保护你的牙齿
虽然喝茶会导致牙齿变色，但是茶多酚可以抗菌，预防牙结石、牙病、龋齿。白茶和绿茶都有这种功效。水果茶是酸性的，会破坏牙釉质。
各种保健茶的独特功效。
★人参茶
功效:西洋参有益气养阴生津、清凉解暑的功效，桔梗有化痰散结的功效，与甘草一起有清咽的功效。
处方:西洋参10g，桔梗10g，甘草5g，温水洗净，开水送服。
适用人群:适用于出汗多，有口渴、多饮、乏力、心烦等气阴两虚症状的人群；慢性咽喉炎属于气阴两虚。
不适合人群:由于西洋参性寒，补气作用不强，阳气不足，体质较弱，人容易感冒；脾胃虚寒，经常腹胀、腹泻、便溏者不宜饮用。长时间待在空调房的人不宜过量饮酒。
★玫瑰花茶
功效:玫瑰花具有疏肝理气、活血化瘀、养颜美容的作用。加入红花可以加强活血化瘀的作用。
处方:玫瑰15-20g。有痛经史的女性，月经前可加红花5-10g，月经第一天停止加红花。
适用人群:玫瑰花温而不燥，适合大多数女性，尤其是平时心情不好，容易烦躁易怒的女性。加入红花后，对中年女性痛经、面部斑点有帮助。
不适合人群:月经量多的女性不宜多用。
★菊花茶
功效:方中菊花、金银花具有清热解毒、疏风散热的功效；桔梗有化痰散结的功效，与甘草一起，有清热解毒、去湿热的功效。全方一起使用，有清热解毒，利咽消肿之功效。
处方:菊花15-20g，金银花10g，桔梗10g，甘草5-10g(金银花较贵，可用木棉15-20g代替)，温水洗净，开水冲服。有喝茶习惯的人，可以加入适量的绿茶。
适用人群:患有慢性咽喉炎者，因吃上火之物，咽痛加重或复发者；体质强，平时容易上火的人可以适当饮用；风热感冒初期，临床表现为咽痛、流涕等。
不宜人群:体质虚弱、容易感冒的人；脾胃虚弱常导致腹胀、腹泻、便溏；长时间待在空调房的人；风寒感冒的人，主要是鼻塞、鼻清；慢性咽喉炎属于气阴两虚。
★桂花茶
功效:桂花能暖胃散寒，止痛温血管，生姜能暖胃散寒止呕，大枣能健脾益气。三者合用，具有健脾散寒、止痛止呕的作用。
处方:桂花10-15g，生姜3片，大枣2枚，温水洗净，开水冲服。有喝茶习惯的人可以加入适量的红茶。
适用人群:体质虚弱、容易感冒的人；脾胃虚弱常导致腹胀、腹泻、便溏；长时间呆在空调房等低温环境中的人；风寒感冒初期，人主要有鼻塞、鼻清。喝太多凉茶或吃太多冷饮而肠胃不适的人。
不适合人群:适合喝菊花茶的人都不要喝这个配方。
★枸杞茶
功效:枸杞补肝肾，益精血，明目，龙眼肉补脾血，大枣补脾益气，冰糖味甘凉润肺。全方具有补益肝肾、健脾补血的功效。
处方:枸杞子10-15g，龙眼肉10-15g，大枣2枚，冰糖10-20g，温水洗净，开水送服。
适用人群:本方中药物性质比较温和，适用于大多数人，特别是长期从事脑力劳动、长期面对电脑办公、睡眠不好的人。
不适合人群:脾虚湿盛、脾胃虚寒、舌苔厚腻、容易腹胀消化不良者及糖尿病患者不宜多饮。
保健茶的饮食禁忌
有些凉茶不宜常喝。
凉茶是指用植物的根、茎、叶、花或皮熬制或冲泡而成的一种味道芳香的草本饮料。因为每一种花草都有自己的特点、味道和功效，如果使用得当，凉茶确实有一定的保健作用，但是只喝一段时间，需要根据自己的体质进行调整。有时候喝多了也会引起身体不适。比如胖大海茶用于突发性声音嘶哑伴有咳嗽、口渴、咽痛等症状，如果作为保健饮品长期服用，会引起脾胃虚寒、大便溏薄、饮食减少等副作用。
喝“茶”也需要对症
人们喝草药茶的主要目的是为了身体健康。所以了解自己的体质和凉茶的性味功效是非常重要的。
例如莲子心、菊花、薄荷叶、胖大海、苦丁、玉蝴蝶等。都是比较冷的花草。出现肺热证、咽喉痛等热性症状时，可以浸泡，但症状好转时，需要少喝或停用。
一些女性健康专家建议多喝玫瑰花茶和益母草茶。玫瑰花确实有行气解郁、活血止痛、缓解情绪的功效，非常适合女性。但气虚严重的女性慎用，少喝，以免加重气虚症状。益母草具有活血化瘀、清热解毒的功效，比较适合月经不调、闭经、腹痛的女性，而阴虚血少者应避免服用，因为益母草的活血作用会导致血虚伤阴。
也有很多女性喜欢用几片柠檬做成柠檬水，这样可以补充维生素C，让皮肤更白。柠檬水含有丰富的维生素C，可以抗菌，提高免疫力，但因为偏酸性，不能空腹喝。喝多了还会损伤胃黏膜，对牙齿不好。
女性想拥有一双明亮美丽的眼睛而不戴化妆隐形眼镜，决明子有明目的功效。此外，还具有调节免疫、抑菌、抗癌、降血压、调节血脂、通便的作用。看似是很理想的饮品，但不适合脾胃虚弱、脾虚泄泻、血压低的人饮用。总之，只有科学选择凉茶，才能达到保健养生的目的。
制备的药草茶可以具有相似的药性。
现在市场上有很多商家制作的组合凉茶。如果消费者购买，最好去一些中药店。这里卖的组合凉茶一般都是中医医生配制的，他们会更好的掌握哪些药物的药性是配伍的。但一些超市或网上销售的组合凉茶，购买时要谨慎，最好找懂中医的人帮忙。
凉茶的搭配可以从性、味、功效的相互性来选择。从性和味来说，大部分食用花卉都是温、寒、平的，温的食用花卉主要有梅花、茉莉花茶、月季、月季花、藏红花等。寒性可食用的花卉主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等。性平的花卉主要有合欢、玉米须、木槿、薰衣草等。在搭配上，那些药性偏温的花草最好不要与性寒的花草相配伍。从功效上来说，如果把提神的凉茶和薰衣草泡在一起，功效会减弱；再比如决明子有一定的通便作用。如果搭配莲子心，由于莲子心的收敛作用，决明子的通便作用会减弱。
根据体质决定“茶”
除了它的药性，喝凉茶也要注意自己的身体状况。每一种凉茶还是有特效的，所以在选择的时候，一方面需要区分自己的身体状况。比如热性体质的人要选择寒性的花草，虚性体质的人要选择温性的花草，大部分可以选择性平的花草。另一方面，如果你正在服用药物，那么在选择凉茶时应该更加小心。例如，如果你正在服用降压药，你需要监测你的血压，以防止过度低血压。只有根据自己的身体状况选择需要的凉茶，才能享受到凉茶，达到保健的目的。
凉茶和中药一样，其实是因人而异的。你不可能是“一百个人”。只有找到合适的凉茶，才能达到强身健体、美容养颜的目的。这就需要了解凉茶中常用的一些药物的特性、功效和禁忌人群。有了这本迷你“药典”，你就可以成为凉茶方面的人才。
2.保健茶的选择建议
1，脑力劳动者等用脑过度者，适合喝茉莉花茶和绿茶。其独特的香味和功效有助于缓解大脑的神经，达到疲劳、放松和舒适的状态。
2.经常从事体力劳动或运动后的人适合喝乌龙茶和红茶，能快速补充体力。丰富的营养成分和微量元素能有效补充身体流失的能量。
3.经常在空气污染严重的环境中工作的人适合喝绿茶，绿茶可以帮助排毒、除尘、增强抵抗力。
4.缺乏劳动和运动的无家可归者适合喝绿茶和花茶，可以帮助身体机能的转化，增强排毒能力和免疫力，还可以补充身体所需的微量元素。
5.烟酒成瘾或长期应酬的人适合喝绿茶、乌龙茶，有助于身体排毒消炎，减少烟酒对身体的伤害，补充身体所需的营养，增强身体机能，缓解疲劳。
6、食肉动物需要多喝乌龙茶，因为乌龙茶能消脂解腻，防止体内脂肪堆积，降低血液粘稠度，改善微循环，增强机体排毒功能。
7.阴虚的人，如容易口干、睡眠不好的人，适合选择绿茶，绿茶能安神、安神、滋阴润肺，提高体质，增强免疫力。
8.阳虚、脾胃虚弱者宜饮乌龙茶、花茶。其性质温和，有助于补阳散寒，温肺开胃。长期饮用可使面色红润、愉悦和谐，具有良好的保健作用。
9.有便秘症状的人适合喝蜂蜜茶。乌龙茶可以用蜂蜜冲泡，不仅可以补充身体水分，还可以加强肠胃功能，有助于缓解症状。
10，需要减肥美容的人适合喝乌龙茶，普洱茶，绿茶。它的排毒降脂功能可以防止脂肪在体内的沉积。丰富的微量元素有助于改善皮肤，消除暗沉，降低血脂，预防动脉硬化。
11.有防癌抗癌需求的人适合喝乌龙茶和绿茶。经科学验证，长期饮用乌龙茶可降低50%的患癌风险。而且茶叶可以完全阻断体内亚硝基胶的内源性形成。