练气功的好处和方法

练气功的好处和方法，随着近年来气功的广泛传播，有很多人练习气功来达到养生的目的。其实练气功的好处远不止我们想象的那么多。下面我们来看看练气功的好处和方法。

练气功的好处和方法好处一:练气功可以陶冶情操。

我们中国的传统气功非常适合养心养性。当气功安静下来的时候，我们会觉得很舒服，很开心，不仅是身体上，心情也很好。经常练习气功可以陶冶情操。

好处二:练气功可以开发智力。

古代就认识到气的功能可以开发人的智力。经常进行轻度运动，可以使大脑的疲劳消失，记忆力和思维能力提高很多，然后人的智力也会得到提高。

好处三:练气功可以延年益寿。

人一到中年，身体就越来越虚弱。这个时候多练气功对他们来说是非常好的。气功可以延缓衰老时间，有助于老年人的身心健康，使老年人在练气功时延年益寿。

练气功的方法

气功运气的方法主要是六个字:调息，调息，调息，调息，控制自己的意志，调息就是腹式呼吸，口吸气，鼻呼气。吸气时，腹部下降，腹压增加，仿佛气从肺中吸入。调息的基本方法有走、站、坐、躺、做。

另外，以上还不够。要培养良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，室内注意定时通风。饮食上，要多吃清淡易消化、富含维生素的食物。平时要保持积极开朗的心情，每天保证充足的睡眠，早睡早起。

最后要总结的是，气功养生讲究天人合一，放松与宁静相辅相成，顺应自然，练心养神，循序渐进。不要急于求成，修行和滋养同时进行，紧密结合。另外，气功要坚持，做气功是一种生活习惯。不要急于求成。练气功的时候要专注，不要三心二意。气功如果按照它的运气法来做，可以达到祛病强身的目的。

锻炼气功。1.小声点。

这是健身气功六字诀中的动作之一。

1首先你需要自然站立，微微放松，手掌环绕腹部。

2.手掌放在腰上，掌心向上，小指轻贴腰部。然后身体向左转，转的时候脚不动。

3.与此同时，右掌慢慢从腰部向身体左侧伸出，约与肩同高。而且随着动作，单词“shh”发音。当你呼气时，你的眼睛逐渐睁开来看你的右手掌的方向。

4.右手掌收回腰部，身体向后转到前方，保持眼神平静。同时左掌从腰部慢慢向右侧伸出，发出“嘘”字。眼睛渐渐睁开，看到左掌缓缓伸出的方向。口中吐“嘘”字，有很好的泄肝浊气，调理肝脏功能的作用。同时，肝开窍于目，如果能配合眼睛，也能起到很好的疏肝明目的作用。

二、青龙探爪势。

这是健身气功易筋经中的一种动作。

1，也需要自然站立，两拳紧贴腰部。然后右拳变成手掌，通过右侧伸向身体左侧。同时右掌化为龙爪，躯干左转。做龙爪的时候五指分开，力在你的爪心。

2.右爪转掌，然后身体向左前屈，手掌下压至左脚外侧。躯干从左向右弯曲，带动右手在脚前向右脚外侧成弧形。

3.最后通过外旋(拳头状，包括拇指)将手掌牢牢握住。上半身慢慢直立，双拳收于腰部。当你向另一侧重复这个动作时。向下倾斜的程度因人而异。当你弯腰扭动时，随着你的呼吸，你可以增加动作的幅度。

专家总结:人肝为邪，其气易留于两侧。通过左右爪使身体弯腰、翻身，可使两侧弹性交替开合，同时调节脉搏，从而达到疏肝理气、调节情绪的效果，使全身气机升降顺畅。这两个气功动作真的不错，赶紧试试！