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粥,中医古称“米”,是将大米煮熟,煮成米。粥的历史最早见于周树:黄帝开始煮谷为粥。

自古以来,粥就是中医治病养生的一种饮食。最初是按照《黄帝内经》的说法,用五谷营养粥熬制的。后来中医根据患者病情在粥中加入药材或蔬果,达到了疗效和养生的效果。唐宋以后,美丽社会非常重视美容养颜,于是有了果蔬粥和花粥。

宋代苏东坡写了一本书说:“夜饥时,吴劝君食米粥,云能推陈出新,益膈胃。”。粥又快又美,喝完粥睡觉也很奇妙。在南方地区,往往下午煮粥充饥,或者晚上喝粥当宵夜。

现在很多医生提倡晚上不吃夜宵,因为夜宵不能让脾胃得到休息,损害胃的功能,甚至导致胃癌。但这种说法对于南方部分地区吃夜宵的人来说太危言耸听了。粤西、粤南仍有午夜吃粥的习惯,人们也没有胃病。当地中医也找到了原因:一是粥容易消化,但南方煮的粥清淡,糯米有补脾胃的作用,宵夜时间一般在9点,事后有足够的时间消化粥。

历史上有很多用粥治病的典故。比如西汉名医臧宫煮“霍奇粥”治疗王琦;东汉张仲景在《伤寒论》中写道:“桂枝汤已服一段时间,饮热粥一升多,以助药力。”明代李时珍在《本草纲目》中记载凉粥,用杏仁和各种花熬制,能疏通气血,治咳嗽,调中焦...除了著名的以粥养病的典故外,历史上流传下来的医书中也记载了大部分养生粥药方。

养生粥既能祛病,又不伤人体元气。在滋补的同时也能给身体补充水分。粥很软,适合年轻人、老年人和没有牙齿的人。同时,在粥的温和熬煮下,药用物质可溶于粥中,被人体吸收。不同中草药的粥类食物功效不同,如当归、枸杞、红枣煮粥,可活血补血;用花卉、蔬菜等富含纤维和维生素的食物煮粥,有美容养颜、清气的功效;

冬天天气干燥,一碗养生粥是美容补水的最佳食物,契合了当下干燥、血气亏损的季节性健康主题。《旌鸣心经》介绍了一种男女老少皆宜的百合银耳枸杞粥。

材料:大米150g,百合、银耳15g,枸杞5g;

练习将大米用冷水浸泡半小时,将银耳、百合洗净,放入水中浸泡20分钟,水留备用;大米和银耳百合水的量取决于个人对粥的喜好,决定是否加水;大火煮至饭卷,倒入银耳、百合,转中火煮至饭软烂。关火后,趁粥轻微滚动时倒入枸杞,盖上锅盖炖10分钟。你可以吃它。可以根据个人喜好加入适量的蜂蜜。

美容养颜,滋阴补水,活血益气,清热的功效。

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(文中图片来自网络)