秋季如何调整饮食才能更好的排毒？

进入秋季后，天气转凉，很多人开始服用补品增强体质。其实秋季排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，新陈代谢产生的“废物”就越多。如果人体外部环境和内部环境的毒素不能及时排出体外，对健康的危害会越来越严重。所以，秋季进补别忘了排毒。

咳嗽解毒

秋天空气干燥，空气中漂浮着许多有毒物质，如灰尘、有害气体和金属颗粒、工业废气等。这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡和支气管，不仅损害肺部本身，还会从这里潜入血液，“牵连”全身。因此，宜用主动咳嗽法来清洁。具体做法是:每天早晨、中午或睡前，选择室外空气新鲜的地方，做深呼吸运动。深呼吸时，慢慢抬起双臂。呼气时，使空气从口鼻喷出，咳出痰来。如此重复10次，每次后正常呼吸几次，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就能保持清洁。

运动排毒

合理的运动可以加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺部排毒。一、快走:我们每天都要走路，走路时只要加快速度，尽可能地摆动和伸展手臂，这是最简单方便的排毒运动。可以刺激淋巴结，降低胆固醇和高血压。二、练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动，可以帮助血液循环，润滑关节。通过对身体各个器官和肌肉施加压力，可以内外调节身体，进行排毒动作。第三是跳起来:跳起来可以刺激淋巴系统排毒，放松紧张情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至可以赶走致命的蜂窝组织炎。

饮食解毒

通过合理的饮食排除体内的有毒物质。一、肝脏排毒:肝脏是重要的排毒器官。我们可以在日常饮食中多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果，帮助肝脏排毒。二是帮助肾脏排毒:肾脏是排毒的重要器官，过滤血液中的毒素和蛋白质分解产生的废物，通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。三是润肠排毒:肠道可以快速排除毒素，但如果是消化不良，会导致毒素滞留在肠道内被重新吸收，对健康造成很大的危害。很多食物如魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等都可以帮助消化系统排毒。