武当道教八掌功法及基本训练方法
武当道教八掌功及基本修炼方法一、
道家八卦掌一直在道中秘密流传，至今未公开，有幸得到张星洲大师的亲传。现在我就介绍一下我所学到的道家八卦的技巧和基本训练方法。
八卦掌以掌法转化和走位为主，拳法和内功相结合。内外兼修，纵横交错，分为四正四平八向。周易？八卦中的象形字是用来规范拳法的，所以得名？八卦掌？。
道教练八卦掌分三个层次的功夫，分别是天盘，境盘，人盘。
天盘八卦是脱胎于身体的方法，以桩功、走法、掌法、身法、步法、拳法为基础，修炼明劲，达到六合。即心与意，意与气，气与力，手与足，肩与臀，肘与膝，手与眼，神，里与外，无处不在，开合分明，舒展大方，从一至百，无处不在，围成一个大圈。
立地八卦图是一种化骨易经的方法，重在修炼内功。内外练法，内训，外辅，内外结合，十象合一，精气神，筋骨，扭滚，圆遍全身。反正手法是自由的，很难做小圈子。
人的八卦是洗髓之术，阴阳相合，内外一体，以意为主，无形之中，空出全身，静如书生，动如山崩，飞箭如闪电，空出全身，空而不空，空而不空，立即无形，无形，无心，无心占卜易如反掌，人可以这样。
道教八卦掌以修炼技法为主，技法为辅。有坐、卧、立、行、柔、轻、掌、用八大技法。内家拳以内炼为主，八卦掌的练习从立桩开始。在桩功，有培元桩、混合桩、三才桩、八卦桩、一卦桩等等。桩功从培源堆开始，双脚分开。期间距离与肩同宽，舌头微卷抵上颚，眼睛微闭，全身自然放松。左掌轻叠于右掌背上，右掌轻按丹田穴。他的鼻子又细又深，耳朵也不听使唤。他想在丹田出现，代替鼻子呼吸，在丹田呼吸。陶说:？开炉炼丹，全身自然放松，海底烧火炼丹；炼完就是七七四十九，随你转炉。？先练裴元桩，再练其他桩功。在为桩功打好基础的基础上，我练习了走桩，并开始练习行走技巧，如前进、后退、扭转和转弯。我精通后，练了九宫八卦阵，九宫八卦阵由九根埋在地上的竹竿向九宫八卦阵方向排列而成。刚开始练习时，杆子之间的距离是允许一个人通过的。随着功夫的深入，杆子之间的距离逐渐缩小，人过杆子不晃到10%，然后在杆子上不同的位置插上利器，防止人被利器所伤。
打桩，以八卦桩为基础，在上一步练习的基础上，取八卦九宫桩。初期训练，以八卦九宫桩为形探砖，先去平砖。横砖、竖砖依次进行，熟练后练习打桩，选择碗口粗细的木桩，埋入地下几尺，桩顶离地一尺左右。先练站桩。在你可以站在桩上一个小时后，你可以第二次练习走桩和跑桩。行走自如才是标准。以后可以根据功夫的增长，把桩杆逐渐抬高变细，最后在竖竹竿上跑桩，工作也能出色。锻炼在印石是最好的。走桩体法的要求是:提膝、提臀、扭腰、提气在钟丹的意思是吊身、插足成弹簧、飞旋。做练习时，要集中思想，在前面练习的基础上进行风选练习。刚开始练的时候，簸箕里装的是碎砂石，人站在簸箕边上走。每练习几天就拿出一些砂石，随着练习，砂石也拿出来了。人走在簸箕边上，就成功了。然后练习芦苇花剑。也就是说，席子上绑着芦苇，悬空放平，人在芦苇席子上练习，芦苇席子不损坏不坏，人不落地。成功后可以练荷叶功，八卦掌轻功达到最高境界，八步大成。《拳经》上说:养精神，守钟丹，悬于空中。步法像飞影，但你空着的时候看不到。此外还有萦绕心头的习题，风筝入林，燕子临水，蜻蜓。目前很多功法都失传了，就是秘门秘法。必须外丹内丹相结合，只有师父才能练。
八卦掌是一种内家拳，走位，走位，换掌，换姿。以走圈为主，八卦掌第一练就是走圈，以掌为先，走为用，以意引神；以松为基础，先练走步，走步是步伐的基本功。运动要领，双手抓地，双膝下蹲，先迈左脚，脚尖向前，右脚平蹬，就是穿墙。诀窍是:？双手抓石，步法如泥，前步伸拉，后步拔泥。？
八卦掌轻功是在走位技能的基础上练习的，轻功练习还有很多辅助技能训练，比如跑桩，跑板，跳桩。练轻功难度很大，必须在师傅指导下进行，外丹助内丹，配合气血运行，助力。比如在练习走位技能的时候，取一对燕子的翅膀，朱砂燕子的一点血，用白酒调和，画符咒绑在腿上，帮助练习。经过这几年的练习，感觉收获很大，技能也大大提高了。
练八卦掌首先是练掌功，以外丹与内气、药物相结合，做到吐气入掌，聚气凝神，内外结合，配合丹药内服外洗，既增功又不伤掌。其掌法有孔宣掌、雷掌、太极阴阳掌、强力掌、朱砂掌等。用掌指练习，可以插掌、拍掌、劈掌、切掌等。技高者，掌软细腻，掌破石，成就高超技艺。可以隔空砸物，伤人不留痕迹。
温柔技能训练是八卦掌必不可少的技能，需要良好的身体素质和服用丹药，否则很难看出其受欢迎的程度。仙丹的制作方法是取一只活猴子和一条蛇，加入十几种中药，放在一个坛子里，加入几公斤白酒，埋在地下，七七四十九天后每天服用。服用后身体轻盈清爽，全身关节拉开，筋骨舒展，全身充满力量。在丹药的作用下，可以开始修炼，可以做到身轻如燕，敏捷如猴，柔如蛇。现在练拳的人都不提倡吃丹药，所以练习者要谨慎。
八卦掌三仙传秘笈:百会白领状元，发力去单冲。额头坚挺，呼气时颈部肌肉塌陷。眼敏毒电，眼如虎鹰。胸宽背要拉，腰背要打。沉肩，放下手肘，拔出筋骨，收紧手腕和双脚。聚气中，丹发丹，丹要区分托腹和下沉。引线要扭一扭，脚尖要扭一扭。形如闪电，立如青松，掌法指全身。抱、裹、扭全身，膝盖、腰部如弓般拉伸。扣要推要推，口要顺，舌要推。尾巴要在上下中间，闪光要像旋风。领子要卷得快，用力要猛。身猛如龙，胆壮力壮。意透缺德心来狠狂，腿快腰转如旋风。手掌如电，腿如箭，幻觉击中每个人。打人不露脸，就不能露脸。进是融，融是打，进一打快如闪电。人间八卦，刀光剑影，三派流传于三仙之间。
总之，八卦掌法练习的共同特点就是要在师父的指导下练习，即取丹炼内，取丹助内，练内外，内外合一。吃丹药的时候要把握好火候，要有师傅的指导。如果不吃外用药丸，对内服药丸的修炼没有任何帮助，也无法达到道家八卦的上乘功夫。我师父曾经给过我一副丹药。服用后全身浮肿，皮肤发红，内气充足，筋骨格格作响。这时，我按照要求做了练习。经过练习，我的力量和功夫大大增加了。张启发六十五岁生日时，从一栋两层楼的楼顶跳下，轻如鸿雁，无声无息地落地，让前来为他庆生的亲朋好友都为之震惊。
王建鹏还展示了从金钟罩上倒挂下来的飞行技巧。他的脚倒挂在树上，头和手朝下，垂直下落，手和手掌插入泥土几英寸，翻了个身，手指没有任何损伤。可见他的飞功和掌功已经到了炉火纯青的地步。