常见疾病~颈椎的保养学习以下穴位按摩。

适用于:颈椎病包括头晕、失眠、视物模糊、记忆力减退、手臂麻木、酸痛、肩背酸痛。

1.穴位按摩:取颈椎后第一最高点“大椎穴”，按10-30次或按住2-5分钟；“肩峰至颈间穴”中点可按压10-30次或2-5分钟；“列确”可在手指与食指交叉的点按10-30次或2-5分钟；以上穴位都是颈椎病。

2.单手四指握法:手指弯曲托住颈部，一捏一松，可在双手两侧交替使用，同样手指弯曲托住颈部，一捏一松，为“握法”；

3.扩胸运动:腕、肘、肩平行做扩胸运动，向前伸转手掌。这个动作有利于颈肩肌肉的力量，使颈椎病恢复快，不易复发；

4.养生术:八段锦五劳损七劳损后回望，消除八段锦背部疾病是治疗颈椎病的最佳方法；八段锦每天早晚7点练。

注意事项:如果颈部酸痛，用毛巾包在装有热水营养快线的瓶子里，放在颈枕上，每天两次，每次20分钟，可以缓解。

5.饮食提醒:没有刻意要求。希望大家认真跟着视频走。