如何按软按摩

一、推法，推法可分为轻推法和重推法。

手法:四指并拢，拇指分开，用双手触摸皮肤，沿淋巴流向向前推；轻推对神经系统有镇静作用。推b超法可以加速静脉血和淋巴的回旋。应用:轻推多用于按摩的开始和结束，按摩时轻推常与揉捏、按压交替使用。

二、搓法

1.手法:将拇指或四指贴于皮肤、大鱼际、大鱼际、掌根，作直线来回揉搓。功能:能加强局部血液循环，提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性。

2.用法:除四肢、腰椎韧带、肌腱外，按摩开始或结束时均可采用搓法，也可在按摩中途由一个按摩换成另一个按摩时，多插几次。

第三，揉捏法

手法:用拇指或四指、手掌、掌根、大鱼际、大鱼际紧贴皮肤，做圆形、螺旋形揉捏。功能:促进血液循环，改善局部组织代谢，缓解深层组织软化疤痕组织，缓解手部强烈刺激和疼痛。应用多用于关节、肌腱和腰背。

四、揉捏法

1.操作方法:四指并拢，拇指分开，双手呈钳状，手掌和手指紧贴皮肤，拇指和四指相对用力捏肌肉，稍抬，沿向心方向旋转。功能:促进肌肉的血液循环和新陈代谢，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩，还具有消除肌肉疲劳、解除肌肉痉挛、活血化瘀的作用。

2、应用:揉捏是按摩肌肉的主要方法，多用于大肌肉群或肌肉肥大。如小腿、大腿、臀部等。

五、搓法

手法:双手握住按摩的肢体，相对用力，方向相反，快速来回揉搓。功能:能松弛皮肤、肌肉、筋膜，加强血液循环，促进新陈代谢，解除肌肉痉挛，加速疲劳的消除，提高肌肉的工作能力。适用于四肢和肩关节，经常在每次按摩的后期使用。