夏季“高烤”防暑指南来了！注意空调西瓜。
枯萎的藤蔓挂在老树枝上，黄昏时归来的乌鸦呱呱叫
葛优铜款沙发
空调WiFi西瓜
太阳西下
我躺下就好！
现实是，
出去炒菜
我游过去把它煮了。
回来的路上，炸了。
进屋，回到锅里。
我们都在跑烤肉串。
我们都给自己带盐。
如何冷静面对夏天的“高烤”
以下“防暑指南”一定要远离。
夏季防暑指南
1
饮食清淡，多吃蔬菜水果。
炎炎夏日，人的肠胃消化系统负荷过重。所以饮食不宜油腻辛辣，宜清淡。要多吃杂粮促进消化，不能多吃热的，以免助热，冷饮要适量，不能多吃。可以多吃些又苦又酸的水果。比如夏天常吃的苦瓜，可以调和脾胃，清除疲劳，提神醒脑，预防中暑和肠胃疾病。还可以多吃些酸味水果，如葡萄、山楂等，既能解渴，又能增进食欲。
2
注意补充身体水分。
在夏季至日期间，我们许多人会出现全身困倦、疲劳、头痛和头晕的症状。究其原因，一是由于夏季气温较高，人体只能通过出汗来散热，造成体内水分大量流失。人体血容量减少，大脑就会供血不足，导致头痛头晕。所以可以吃一些西瓜、桃、梨等水果，多喝茶补充水分。凉茶是夏季饮品的最佳选择。也可以喝一些花果茶，如金银花茶、茉莉花茶、柠檬茶等。
三
注意你的日常生活，休息一下。
夏天要注意生活习惯，晚睡早起，每天尽量保持7小时左右的睡眠。夏天，你必须睡午觉。如果中午能闭上眼睛睡一会儿，就能达到很好的休息效果。“静下心来自然凉”，听慢音乐也是一种很好的静下来的方法。带有音符和节奏的音乐旋律可以使我们的呼吸平静，舒缓的音乐也可以使我们放松，减轻疲劳，减少因炎热而引起的烦躁。
四
适当运动，增强体质。
夏天，由于天气炎热，许多人缺乏锻炼。但是，夏天的运动也是不可或缺的。运动和排汗可以减轻身体负担，排出体内毒素。运动可以在清晨或傍晚天气较凉的时候进行，场地可以选择在河湖、公园、庭院等空气清新的地方。散步、打太极拳、慢跑是最好的运动项目，剧烈运动不适合。运动后，洗个热水澡可以消除所有的热量和疲劳。
五
空调的正确使用
夏天很热，空调超级甜。夏天，空调成了大家的救命神器。空调也正确使用。首先，26摄氏度是最合适的空调，这样室内外温差不会太大，不容易生病，还省电。下雨天要多开除湿模式。空调除湿功能比制冷功能更节能，对人体也更健康。使用空调时，出风口应朝上，避免冷风直吹。
六
家里常备防暑药品。
防患于未然。夏天，家家户户都会开始准备一些防暑药品。金银花露、任丹、藿香正气水、清凉油、乌鸡丹、避暑散等防暑药品要放在手边，以防中暑，安全度过夏天。
你觉得这就够了吗？
夏想自信地面对
也需要填补这些知识盲点。
夏季防暑的大误区
1.出汗时“淋浴”？容易致病吗？
在大汗淋漓的前提下，马上用冷水“淋浴”，会使全身毛孔迅速收缩闭合，体内的热量无法散发，不能起到很好的降低体温的作用。当冷水溅到身上时，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。，不仅不能消除疲劳，还可能引发感冒等疾病。
2.喝冰镇饮料解暑？容易引起肠胃不适吗？
如果突然喝了很多特别凉的饮料，会刺激胃黏膜，使胃壁毛细血管收缩，导致不良反应，比如胃酸、胃痛。此外，大量饮用冰镇饮料还可能引起腹泻等肠道不适。
3.躲在空调房里不出来？会不会引起空调病？
人长时间呆在空调环境中，空气会变得干燥，人体组织缺水，从而导致空调病，如鼻塞、眼干、口干、头晕、打喷嚏、耳鸣、疲劳、记忆力下降、皮肤紧绷干燥、过敏、皱纹、肌肉疼痛等。如果经常开空调，要经常开窗通风，保证室内空气流通。
虽然天气炎热，但仍然有许多人喜欢夏天。
因为它温暖，自由，奔放。
充满丰富多彩的活力
做好防暑降温，坚持防疫。
希望大家都能轻松度过。
一个快乐凉爽的夏天~
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