如何入门修习道教？
(1)无声拍照法。眼口轻闭，头身直立，胸重腹重，脑中先天之光无声运起，专注丹田之空。也就是说，把腹部当作一个空间，心念在这个空间上发出明亮的光芒，达到“万念俱寂，一灵独存。”先天的真理来自于虚无，而的真阳自然就出现了。
(2)膨胀法。练习时，充分放松入静，将意念与呼吸紧密配合，将田单、命门、会阴、尾雉的面积视为一个体积，逐步扩大其容量。呼气时肚脐、小腹、腰腹向外扩张，吸气时收腹。坚持练习，会增加腹部的活动能量，快速积聚腹部的气。
(3)压缩空气法。呼气时，用意念将内气推向腹部和尾部，使整个小腹的气都活跃起来。尾巴——一定要充分放松。真气上冲，呼气下压，腹压增大，真气自然溢入脏腑经络四肢。有疾病的地方，都经过了气疏的修复。
(4)圆法。放松进入沉默后，双手打算在腹部前握住一个红色的火球，轻轻地左右、上下旋转。火球由双手驱动旋转。两只手之间的气球感形成后，用意念把火球送入肚脐，两只手相互配合，然后两只手轻轻贴在肚脐上。停一会儿，然后做气体在腹部的圆周运动。
(5)聚集分散法。呼气时，有意之气从腹部向周围空间呈放射状扩散，身体也随之增大；吸气时，有意的呼吸从周围空间聚集到田单。你也可以想象腹部是一片浩瀚无边的大海。当你呼气时，它像石头一样撞击水面，波浪从腹部中心向四周呈圆形扩散，吸气时，它聚集在腹部。轻微提肛吸气。
(6)景观法。练武之后，我觉得腹部和身体里有一轮红日，或一朵金莲，或一个闪亮的灯泡，温暖着五脏六腑和四肢。丹田通过内部的明亮和思想的高度积累，可以在短时间内凝聚真正的生命力。
二、小周天功●真气运行法这是一种分阶段逐渐打通督脉的功法。这种方法最大的好处就是每个阶段都有具体的方法可循，一步一个脚印，一步一个脚印，易学易记。真气运行五步* * *:
(1)呼气，注意心窝。坐下后，缩小视野，把心放在里面，注意鼻尖缺的时候，可以闭上眼睛看到心窝。然后，用耳朵仔细听呼气，以免发出粗糙的声音。呼气的时候，你的思想随着呼气趋向于心窝。在吸气的时候，随它去吧自然不会添加任何想法。时间长了，真气就集中在心窝里。这个步骤每天早中晚练习1次，每次20分钟。练了3 ~ 5天，感觉心窝沉重，每次呼气大概10天，感觉有一股热流注入心窝。第一步完成。
(2)意向追随田单的趋势。第一步完成后，可以齐头并进，呼气时延长下沉功夫，慢慢自然推进到小腹(丹田)。但也不要过犹不及，操之过急。每天三次，每次25分钟或半小时，约10天可沉腹。当真气到达小腹时，往往感觉小腹咯咯作响，肠道蠕动增强，气增。因为脾胃、大小肠、膀胱、肾脏的功能都有所改善，一般都能增加食欲，改善大小便异常。
(3)调息和专注力。当腹部有明显的气感时，可以有意无意地停止腹部的呼吸。不要太注重向下吐气，以免燃烧过度，消耗阴道液，犯“猛火吃气”的错误。自然呼吸，只把意念留在腹部，用文火保温，即“少火上火”。这个阶段是在田单培养力量，需要很长时间，一般一天三次，每次半小时以上。开始时，在下腹部形成一个气丘。40天左右，可以感觉到小腹饱满有力，向下游走。有时阴道痒，会阴部跳动，四肢腰部发烫。此时由于脉象通畅，心肾相交，气血旺盛，所以心情平和，安睡。心火、失眠、多梦、心脏不健康的疾病都要改善，女性月经不调也要有不同程度的改善。肾水满，肝旺。那些患有慢性肝炎的人的肝功能也会有明显的改善。
(4)州长突然忘了帮忙。当真气充实到一定程度，有了足够的力量，就顺着脊柱往上走。往上走，意识就往上走(别忘了)。如果你停在某个地方，不要用意识引导你向上(不要帮忙)+向上的速度取决于田单的力量。力量不足就停下来，腹部力量充实了，自然会继续上升。如果急于通关，试图引导，就与丹田的实力脱节，无异于鼓励苗子。练习这一步时，可以适当增加每天的坐式练习次数，每次时间应延长至40-60分钟。一般督导时间在1周左右(因人而异)。
第三，周天公
大星期日是在小星期日的基础上形成的，其目的是提炼精神。大周天形成后，十二经脉相通，五脏经络之气旺盛，原来的体虚病就治好了。每天练一次到了大周日。一般来说，人体不容易生病。五脏精气旺盛时，大脑精气增多，脑细胞营养丰富，脑细胞新陈代谢旺盛，于是大脑记忆力增强，甚至出现特殊功能。
大星期日叫做大星期日。因为各种手法的差异，气的具体操作路线略有不同，但毫无疑问，气随头一周。大概有几种操作路线:
首先是真气循十二经脉一周。也就是说，从下丹田到钟山，从胸部沿着手阴三走，然后从手背到头部沿着手三阳走，再从头部和背部沿着脚三阳到脚部，再从脚部的心脏走，就是阴三太溪，阴三到腹部，再从腹部到胸部，以此类推。
第二种是真气沿奇经八脉运行，即真气从足跟沿银桥脉、印伟脉上行至腰部，再经阳桥脉、阳卫脉下行至足跟。
第三种是真气从涌泉穴出发，沿冲脉下肢端上行至会阴部，再经中脉到达头顶，从头顶冲出，循三阳经、八奇经，缓缓下行至足跟。
大星期天的练习方法
锻炼者高度安静后，按上述路线吸气。关键是要熟悉周天的跑步路线，运动前设定好跑步模式。运动时，内气会自动遵循上述路线。
大周之后继续练习，逐渐形成丹。男成丹的位置在下丹田。继续练习。丹升到了田单中部，然后继续练习。丹又上升到最高的田单，最后从百会出体，也就是古书上说的申远出体。女子初成丹的地位和男子是不一样的。他们先从钟丹出发，然后去丹田，再去丹田，最后申远出窍了。性技巧练得好的人，在成丹时可以看到同样的婴儿坐在下丹田位置的莲花座上，称为“圣婴”，会随着丹升级，最终出体体验，可以恢复。