秋季保健三步曲:清肺、补虚、润燥。正确的顺序是什么？犯了错，可能就白养了。

秋季健身三步曲。清肺，补虚润燥，讲究顺序，第一步应该是补虚，然后清肺，最后润燥。身体虚弱时，清肺润燥的作用不大，待身体恢复正常后可进一步调理养生。

补虚:补虚是第一步。首先你要了解自己的体质来弥补。如果气短、声音低沉、倦怠懒动、动则出汗、食欲不振属于气虚体质，多吃党参、西洋参泡水或多喝粥。面色苍白，嘴唇苍白，夜热，盗汗，皮肤干燥。可以和当归、红枣、何首乌炖鸡汤、炖肉一起吃。口干、咽干、便秘、舌红、苔少是阴虚体质，煮粥时可以酌情放些麦冬、五味子、山药、百合等。

清肺:秋天汗液蒸发比炎热的夏天快，人体容易缺水，所以养阴润肺的第二步就是要懂得补水。除了多喝水补充水分，还可以加点蜂蜜调理肠胃。但是，早上不要喝咸白开水。有人认为可以清肠排毒。事实上，早晨是人体血压上升的第一个高峰，喝咸白开水会使血压升高。

润燥:滋阴润肺，饮食不可或缺。秋天凉爽的气候让人胃口大开。吃饭一定要注意不要太随便。应该是以润燥为主。鸭肉、海参等食物有利于润燥，鸡肉、牛肉、鸽肉等相对平和的食物也可以适当食用。

最后，秋季保健需要注意清肺补虚润燥的步骤，顺序不对会大大降低保健效果。