少出汗的日常保健运动——八段锦

推荐八段锦的目的是给身体虚弱的人，不爱流汗的人，每天坐办公室腰酸肩疼的人一个很好的锻炼方式。

反正又不花钱，不如练练。

去年身体左侧感觉压抑的时候，觉得需要一种锻炼身体的方式，可以在公司练。我可以在工作时锻炼身体。但我不是爱出汗的人，公司的空调环境也不适合出汗。八金刚功电影动作太响，时间长一点。最后经过长时间的比较，选择了八段锦。

每天练习一段时间后，我的感受如下:

八段锦视频[国家体育总局版]

第一种，双手握三焦:

三焦是指人体的上、中、下三焦，属于六腑之一，位于胸腹部之间，其中上焦在胸膈之上，中焦在胸膈与脐之间，下焦在脐之下。人体的三焦主要负责散元气、行水。这一式是双手交叉并向上托起，腰背舒展，挺胸收腹，可以促进气的循环和水液在全身的分布，使全身得到元气和津液的滋养。

第二式，左右弓如射鹰:此式扩肩扩胸，左右手如射箭，动作优美；能抒胸气，消除胸闷；调理肝气，治胁痛；同时消除了肩部和背部的疼痛和不适。对于那些长期伏案工作、压力大的白领来说，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。

第三种是调理脾胃:脾胃是人体的后天之本，是气血生化之源。中医认为脾主升清气，胃主祛浊气。在这个配方中，左右上肢上下弹性拉伸，可以拉伸腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，辅助其调气，有助于消化吸收，增强营养。

第四种，五株七伤，回头看:五株是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤是喜、怒、忧、思、悲、惧、惊这七种情绪。五株七伤如今日亚健康；长期的疲劳加上没有及时的修养，最终会导致伤病的积累。这种，转头扭臂，调整大脑与脏腑之间的交通大动脉——颈椎(中医称天竺)；同时可以挺胸，刺激胸腺，从而提高大脑调节脏腑的能力，增强免疫力和体质，促进自身良性调节，消除亚健康。

第五种，摇头摆尾驱除心火:心中有气的人，想得太多，内火旺盛。降心火，必须得肾水，心肾相交，水火既济。此型，上身前倾，尾部摆动，使心火下降，肾水上升，可消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便赤赤、便秘等症状。

第六式，双手爬脚强肾壮腰:此式前屈后伸，双手按摩背部和下肢，使足太阳的督脉和膀胱经得到拉伸和牵扯，对生殖系统、泌尿系统和背部的肌肉有调理作用。

第七种，聚拳瞪眼增劲:中医认为，肝主筋是开窍明目。这种弓步、眩光能刺激肝经系统，使肝血充盈，舒肝解气，强筋骨。对于长期坐在床上不动，运动少，气血瘀滞的人，特别适合。

第八式，百病背后七个疙瘩消失:此式简单，踮脚，拉伸脊柱，下落振动，按摩内脏。俗话说，百步走不如一摇。这种下坠摆动导致全身抖动，很舒服。它不仅可以帮助消除一切疾病，还可以作为一套完整的套路。