什么时候睡觉最好？

现实生活中，建议22: 30前睡觉，23: 00睡觉，第二天7: 30左右起床。

这是因为人体在白天(5: 00-21)产生能量，晚上(21-次日5:00)开始细胞分裂，将能量转化为新的细胞。是人体细胞休养生息、推陈出新的时候了。就是人随着地球旋转到背对太阳的一侧，阴主清静，正是人睡觉的好时候。只有在这个时候休息，他们才能有一个好的身心状态。

扩展数据:

不同年龄段不一样，成年人最常见的睡眠需求是7-8小时。一般来说，新生儿每天睡眠不少于20小时；婴儿约为15小时；学龄儿童约10小时；成人8小时左右；老人5 ~ 6小时。

《中国睡眠指数报告》显示，2015年，中国人平均每天睡眠时间为8小时12分钟，听起来时间很长。但仍有55.9%的中国人表示睡眠不足，48.6%的人起床后仍经常感到困倦。所以睡眠时间长短差异很大，与个人性格、健康状况、工作环境、劳动强度等诸多因素有关。

睡眠指数得分真实反映了“睡眠幸福感”。按照职业从高到低依次为公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。媒体人多年来睡眠指数垫底。

如果你想在白天得到充足的睡眠，感到神清气爽，首先要做的就是早睡早起，熬夜是最不可取的；二是争取午睡和休息。对于失眠症患者，李燕建议不要坚持或拖延就诊。早期失眠药物治疗有很好的效果。除了西药，还有很多中药和中成药可以有效帮助睡眠。

人民网-什么时候睡觉最好？22: 30睡觉