第一次练瑜伽全身酸痛是怎么回事？

1第一次练瑜伽的正常现象。第一次练瑜伽的人身体僵硬，关节、肌肉、韧带都无法伸展。当他们突然练瑜伽，突破身体极限时，肌肉就会酸痛，一般练完瑜伽第二天就会全身疼痛。这种情况是正常的，练习几次瑜伽后这种现象会减轻甚至消失。

2不热身第一次练瑜伽，很多人不做热身运动，会让身体的肌肉和关节无法活动，内脏会直接做各种动作，如扭转、弯曲、拉伸，没有一个适应过程，容易造成身体不适。

3练习时间过长。很多人第一次接触瑜伽的时候可能会充满兴趣。一个动作接着一个动作，他们一次练一两个小时。练习量过大，导致身体无法承受这样的负荷，会出现全身疼痛等不适。

4姿势不对。我刚第一次学瑜伽。我并不擅长瑜伽的所有动作。做动作时，姿势不对或用力过猛，会导致肌肉疲劳或劳损，从而全身疼痛。