牛奶浓还是味道浓？健康的牛奶应该是什么样的？

饮食在保健中是不可缺少的。在日常的早餐或晚餐中，喝牛奶已经成为保健人士不可或缺的食物。如果能买到好牛奶，有好的喝奶习惯，会事半功倍。

选择牛奶每次我们为家人选择牛奶时，一定要注意以下几点。我们在学习的时候，也要告诉家人如何选择牛奶。牛奶含有优质的蛋白质，钙的含量也相当高，所以我们在选择牛奶的时候，要根据蛋白质的含量来选择。牛奶中蛋白质的含量可以在牛奶包装上看到。牛奶包装上的营养标签含有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠。我们主要看蛋白质这一栏。如果每100g牛奶中蛋白质的含量大于2.8g，我们应该首先选择牛奶。

如何喝牛奶。拒绝大口喝牛奶更靠谱，小口慢慢喝牛奶更靠谱。很多人在喝奶时会选择“大嘴咕噜”的方式，但这样会导致肠道内渗透压一次性升高，从而增加肠道蠕动的速度，可能导致部分营养物质被直接排出体外，最终降低牛奶的消化吸收率；所以，喝牛奶，请喝一小口，慢慢喝，让你的身体有一个接受的过程。

二是喝牛奶时，如果打开后不能一次性喝完，剩余的牛奶存放(时间长了)后很容易失去营养，还可能被细菌等有害物质污染，加重身体负担。所以我建议你可以选择“小包装牛奶”，一次喝完，拒绝浪费，拒绝大量剩余。

第三，喝牛奶的时候，把牛奶加热。冷牛奶和冰牛奶容易损伤我们的肠胃，甚至可能导致腹泻等问题；太“热”的牛奶容易损伤食道、胃肠粘膜等部位，增加疾病的发病率。

以上两点是养生过程中如何选购和饮用牛奶的经验，供大家参考。