太极拳和太极拳中桩的正确姿势有哪些？

1.两腿分开，膝盖松松地弯曲，全身放松，站直，集中思想，双手环胸，大指紧握，指尖相对，距离10 cm，肩膀放松，手肘下垂，胸部塌陷。

2、心脏下降，呼吸自然，牙齿和嘴唇微闭，舌尖上腭，通过鼻子呼吸，头部要自然闭上眼睛，听自己的呼吸。专注全身放松，然后沉入双脚，再配合呼吸，顺其自然，逐渐将呼吸调整为深、长、细、匀的腹式呼吸。

3.练习平坐的方法。这种方法在生活中随时随地都可以练习。坐在沙发上，坐在凳子上，坐在床上，包括去开会，坐车，坐飞机听报告等等。，都有坐姿，可以边坐边练。

4.平坐要求思想集中，全身放松，站直，膝盖松松地弯曲，掌心向上接受信息和呼吸。如果在公共场合不好意思，也可以把手掌放下来。最重要的是意念入境，心气结合，调整呼吸，睁眼闭眼。我们平时坐着的机会比站着的机会多，所以在日常的无形生活中也可以通过坚持练功夫的姿势来练习桩功，但是坐着的时候不能太随意，半躺半躺也是不可行的。