有哪些通便的小方法？每天按摩5分钟，排便会立刻变得容易？

随着人们生活水平的不断提高，吃的肉和面粉、米饭越来越多，很多人会出现便秘，这说明排便频率降低，排便费力。他们经常想排便却排不出来，有时要排好几天。便秘对身体非常有害。如果便秘经常影响脾胃的运行，使大肠的传导出现异常，体内就会积累大量毒素，使肠胃不舒服。它减少了人体对有用营养物质的吸收，便秘很痛苦，但很难治愈。下面介绍一种治疗便秘的按摩方法，希望对大家有所帮助。

首先介绍要按摩的穴位。就是按摩蓝门穴，肚脐上方1.5寸。更准确的说，除了肚脐上方的大拇指是对分的穴位外，其他四指并在一起。这里是大肠和小肠交汇的地方，是食物被消化后残留的地方。按这个位置可以加快胃的蠕动。

其次说一下按摩的方法。饭后半小时后，可以双手交叠，手掌对准兰门穴的穴位，用力按压5分钟，再逆时针按压5分钟。由轻到重慢慢按压，尽量按摩腹部内侧，但不要只按摩皮肤。这个方法简单易操作，各个年龄段的人都可以。

最后，如果你想避免便秘，你应该特别注意你的日常饮食，多吃富含纤维的食物，如燕麦、蔬菜和水果。多喝水，多运动，保持好心情，都有助于减少便秘。