八段锦标准密码完整版是什么？

1，预备类型:

用你的左脚踩；肩宽；下跪下蹲；手掌托住腹部之前；

中正安舒；自然呼吸；安心；保卫田单。

2、双手托住天三焦:

支撑和下落；支撑和下落；支撑和下落；支撑和下落；支撑和下落；脱脱

3、左右弓如射雕:

伸腕，开弓，步调一致；伸腕，开弓，步调一致；伸腕，开弓，步调一致；伸腕，开弓，步调一致；伸腕，开弓，步调一致；伸腕鞠躬。

4、调理脾胃一定要单:

升降；升降；升降；升降；升降；抬起来。

5、五株七伤回望:

起身，回头，转正；起身，回头，转正；起身，回头，转正；起身，回头，转正；起身，回头，转正；起身回望。

6.摇头摆尾表示生气:

上下推动；右，左，摇头摆尾；左倾，右转，摇头摆尾；右，左，摇头摆尾；左倾，右转，摇头摆尾；右，左，摇头摆尾；左倾，右转，摇头摆尾；抬起来。

7.双手爬脚，强肾壮腰:

抬、压、反穿、汽车运输、爬脚；抬、压、反穿、汽车运输、爬脚；

抬、压、反穿、汽车运输、爬脚；抬、压、反穿、汽车运输、爬脚；

抬、压、反穿、汽车运输、爬脚；抬、压、反穿、汽车运输、爬脚；抬起来。

8、省拳头强光增加力量:

拳头；握拳，瞪眼，抓，回收；握拳，瞪眼，抓，回收；握拳，瞪眼，抓，回收；握拳，瞪眼，抓，回收；握拳，瞪眼，抓，回收；握拳，瞪眼，抓。

9、背后七个疙瘩所有疾病消失:

抬脚跟，点足；抬脚跟，点足；抬脚跟，点足；抬脚跟，点足；抬脚跟，点足；抬脚跟，点足；抬起脚跟。

10，封闭式:

双手合十放在腹部前；摆出安详的姿势；全身放松；均匀呼吸；经验腹部。

扩展数据:

在北京丰台，3000人在线上和线下练习了八个阶段的金英全民健身日。

在第12个“全民健身日”到来之际，北京市丰台区2020全民健身日系列活动在丰台体育中心举行。为做好新冠肺炎疫情防控工作，本次活动采取集中与分散相结合、线上线下相结合的方式开展。

在活动主会场，88名健身气功爱好者在丰台体育中心展示“八块锦”。与此同时，丰台区近百家早晚训练点分散组织健身爱好者在线互动。据统计，“线上+线下”的活动* * *有3000人* * *练习“八段锦”迎接全民健身日的到来。

今年的“全民健身日”以“推进全民健身，助力全面小康”为主题。在疫情防控常态化阶段，丰台区2020年“全民健身日”系列活动坚持以人为本，以人民生命安全健康为出发点；

全面落实疫情防控要求，科学评估、审慎安全有序推进辖区内场馆开放和组织线下全民健身赛事活动。

中国新闻网-在北京丰台，3000人在线上和线下练习八个阶段的金金全民健身日。