内功内功讲解
大多数西方人不相信这一点，而中国人基本相信这一点。解剖学上无法解释，但是穴位和经络的存在是肯定的。印度还有一种类似于瑜伽中穴位的理论。瑜伽认为人的脊椎上有14个生命能量点，瑜伽的练习就是刺激这14个能量点，从而达到强身健体的效果。中国的穴位理论更详细。穴位不仅存在于脊柱，也存在于身体的其他部位。子午线扮演的角色类似于程序。奇经八脉贯穿人体穴位。
空气
煤气这种东西，国内很多人不信，主要是没见过。当然，气是看不见的东西。我没见过，但我亲身经历过。它的存在也是确定的。就连中医也有很多关于气血的理论。
先说内功理论。各家的内功理论不一样，也就是说各家的内功方法不一样。中国有很多武术学校。家里有太极，八极，形意，八卦等等。不管是哪一种，都有一种所谓的“气拳”，每一招都要静很久，这就是内功的修炼。用行话来说，这叫“桩功”。初级桩功只是为了体验气。比如某个姿势，你要感觉到热气从你的脚向上蔓延到你的腰。如果你有这种感觉，说明你练对了，如果没有，说明你练错了。当你熟悉了行走的内力后，再去练习更高深的桩功。这时候就涉及到各派的方法了。如何引导和控制自己的内力，如何让内力在体内运行。
内功的最高境界叫做“知体”，意思是“身体本身知道气的运动”。说的更直白一点，叫“开任督二脉”。这种说法不无道理。学中医的人都学过穴位，有一个公式讲的是人体气血运行的顺序和时间。中午跑哪个脏腑，中午跑哪个脏腑...一天12小时就这么跑遍全身。这是一个星期天(先天大星期天)。这个星期天生来就是为了坚持跑步。一个练内功的人，控制内力在体内快速运转，要花一个小时才能完成本该一天完成的操作。他还能像正常人一样吗？而且这个周日(后天的周日)分为两种，一种是大周日，一种是小周日。小周天是指气血的控制只绕过任督(始于头顶百会穴，止于胯部银辉穴)。身前中线为任脉，身后中线为督脉)，长功快而慢。大周天指的是控制气血绕过全身所有经络，快而慢。这种层次的内功修炼，只有“知体”的人才能做到。
达到“身识”的人，真的给人一种深不可测的感觉。有一位著名的太极大师(已故)，身高超过1.6米。去世前(当时他已经80多岁了)，一个身高1.9米的壮汉双手压着他的胳膊，用尽全身力气压着他。老人只是喊了一声，用内力把壮汉弹出2米多远。这就是“知体”的力量。
另外，还有一个内功不是用来打人的。吴唐门有一种功夫叫“寒暑铁布功”，是张三丰创立的。练这种功夫可以让人不畏严寒酷暑，四季只穿单衣就可以环游世界。这种内功不仅涉及到上面所说的理论，还涉及到道家特有的世界观和养生理论。这里就不重复了。但还是那句话，内功是有极限的。像我在长春，经常下雪，天气冷，但我还是只穿衬衫和外套，不穿毛衣和羽绒服。铁布衫在冷热天比我还坚韧，但只穿一条小短裤去南极探险是不可能的。
以上是关于内功的一些很简单的东西，因为理论上有太多和门户有关的东西不能说，所以可能大家都觉得自己不知道说什么，也没什么办法。毕竟门户还是很深的。
十三太保内功
罗汉练习者选择通风良好，室内外安静的地方练习。全身放松，双脚略宽于肩，膝盖微弯，包括胸背，双臂举于胸前，如抱球。舌头抵着上颚，眼睛微闭。
呼吸是鼻吸气，鼻呼吸。慢慢地、深深地、长时间地吸气(不要屏住呼吸)，同时腹部鼓起，呼气也是缓慢而均匀的长气，腹部内收。
腹部有一个火球，世间万物的精华不断涌入腹部，然后通过腹部火球分布到身体各个部位，使全身感到温暖舒适。
练习时间不限，一般来说15分钟为宜，30-40分钟就够了。每天练习1-3次。经常练习这种技能可以对许多疾病起到治疗和辅助作用。患者要多练习，不要小看它。没病的人也要经常练，能让你精力充沛，尽快练出田单真气。
如果一个学习者在练习一段时间后出现发热、腹胀、跳跃、麻木、瘙痒、打嗝、呕吐等现象是正常的，那就没必要去关注这种现象，应该是很自然的。
“强力魔法”旨在增强施术者的力量、力量、力量(当然也可以强身健体)。修行者只要持之以恒，一定会得到惊人的结果！它的主要表现就是一个人的力气特别大，精力特别充沛，有特别的耐力(耐力)，永远也用不完！根据传统武术理论，练武的原则是“以气练劲”，历代都将其奉为“镇宅之宝”、“不传之秘”！少林寺镇寺之宝是易筋经，功能是“增长神力”，易筋经有专著《增长神力》的功法！其他易筋经的练习，如雄师易筋经、时宇易筋经，都是以“龙神力”为出发点和归宿的！其他的如民间流传的“神力大”、“神力千杀”、“神力千杀”，都是针对龙实力的！如果你静下心来仔细看看中国的传统技法，如果你能心平气和的研究一下，你会发现“练劲”是中国传统技法的精髓之一！以下成就系统，勤加练习，威力巨大！女的练起来，力气比男的大！
一段工夫和一段预备式，两脚分开肩宽，十趾轻如地，足心空。膝盖轻微弯曲。挺直腰，拉起背，收下颌，挂顶。眼睛水平。双手自然垂向身体两侧。自然呼吸，保持冷静。两次下压全身站立准备也是一样，双手垂于身体两侧，掌心向上，手指指向两侧，掌心向下。慢慢地深呼吸；然后呼气。呼气时，手掌向下压，手指向上翻，头向上推。再次吸气，然后呼气，重复推头压手的动作...24次。描述:全身放松，动作轻柔缓慢，配合呼吸。压完后跟就收不回来了，所以一直压到练习结束。三前推站立准备。双手向前推，与肩同高，与肩同宽，掌心向前，手指向上，虎口斜对。肘部轻微弯曲。深呼吸，慢慢吸气，然后呼气。呼气时，手掌向前，手指向后。双手向前推，反击形成斗争。然后重复上述呼吸，双手再次向前推，不要放松，直到练习结束。24次。四举站立姿势与预备姿势相同。将双臂举过头顶，掌心向上，手指对角相对，肘部微弯。深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢呼气。呼气时，双手向上推，手指向下。这样重复24次。双手推的时候要注意下沉的感觉，这样才能形成挣扎。五推站姿与预备式相同，两手、左右直臂分开推，成一条直线，与肩同高。手掌向外，手指向上。深呼吸，慢慢吸气；然后慢慢呼气，同时双手左右推动，手指向后弯曲，*** 24次。有两对情侣在打架！双手左右推动，形成挣扎；头顶和脚下沉形成六推站立姿势，与预备姿势相同。双手从臀部向后推，手指对角相对，手掌向后。深呼吸，慢慢吸气；然后慢慢吸气，双手向后推，手指向前倾斜，*** 24次。双手后推时，腰不要向后弯，腰要与双手相对。练完后，双脚站立，双手放在小腹上。静静地站半分钟。放松，练习结束。
内容
内功的内容非常广泛，其特点是通过练习者的主观努力，将心、气、体结合起来，主要包括调体、调心、调息、自我按摩和身体活动。调心就是调节心理活动，调节呼吸动作，调节身体姿势和动作。这三个音是气功锻炼的基本方法，是气功学科的三大要素或基本规范。气功功法有很多种，包括呼吸和呼吸。以练静为基础的静功；运用动静结合的动态技能；引导术、站桩术和以自我按摩为基础的保健按摩等。