早睡早起有什么好处？向上帝求助

早起可以治癌、治瘫痪、治胃溃疡、治近视。总之好处太多了。如果你起床晚了，会导致痴呆，麻木，帕金森病和神经病变，后来你会成为植物人。人们每天早上起床都比较早。如果你早起，你可以把事情做得更彻底。对身体也有好处，而且光芒四射，故称“三光”；起床晚，时间不够，自然也就马虎了，对身体不好。你天天慌，所以说“三慌”。“三”在这里是一个虚数指标，表示“普遍”和“规律”。早起真的好吗？答案是肯定的。首先，早起有新鲜空气，整夜睡在屋子里的人，因为整夜的呼吸锻炼，室内氧气相对不足。这个时候，有足够的氧气补充是非常必要的。大自然中有取之不尽的氧气源，清晨的空气中有一种醉人的甜丝丝的感觉，你可以尽情享受。氧气充足，肺、心、脑的功能充分活跃，久而久之自然对身体有益。清晨对这座城市来说更加珍贵。这时汽车还没有开始大量行驶，空气污染较轻，基本干净。各种扰人嘈杂的声音还处于低潮，噪音小，有利于听力和神经系统的健康。如果你起床晚了，呼吸新鲜空气会很困难。由于车辆多，一些致癌物质，如一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅化合物、烯烃化合物等有害物质进入你的呼吸道，在人体内慢慢积累，一定程度上会引发很多疾病。据测定，汽车每燃烧1公斤汽油，可产生10立方米有害废气。就一氧化碳而言，6点前路上的浓度只有7点到8点的25% ~ 40%；到8点到9点，它的浓度会增加10倍左右。此外，人体呼吸道富含水分，扩散后肺泡面积比体表面积大25倍，更容易接触、溶解和吸收空气中的毒素。其次，早上起床后，头脑清醒，精力充沛。经过一夜的休息和调整，大脑已经恢复了旺盛的能力，休息后筋骨的活动也更加协调。这个时候，锻炼一下筋骨，做一些体育锻炼，背一些需要记忆的知识，会让你感觉很放松。经常利用早晨的时间来记忆会让你变得聪明和有知识。早上经常锻炼会让你健康长寿。第三，早起会增加食欲，促进肠胃蠕动。实验证明，起床一小时的人胃口最大。吃一顿好的早餐会保证整个上午有足够的能量。如果你起床晚了，穿好衣服就会匆匆忙忙地吃饭。当然，你会觉得你的饭难以下咽。如果你吃得少，你就不能保证你有旺盛的精力去工作。如果能早起上厕所，清理肠道，对身体会更好。由于粪便中含有大量的细菌和代谢产物，估计每天从粪便中排出的细菌多达128万亿个，占粪便总量的1/3。如果这些微生物在肠道中停留时间过长，不仅会吸收过多的水分，导致大便干燥，还会不断产生毒素，重新吸收到血液中，引起头痛和疲劳。第四，早上可以有足够的时间来计划和安排一天的工作，让一整天有条不紊，保持良好的秩序和心态。相反，如果经常起得太晚，起床后就会手忙脚乱，忘东忘西，工作时心里无数，容易紧张易怒。久而久之，就会在大脑中形成神经兴奋病灶，这将是很多疾病的根源。正如国际长寿学者胡夫兰德所指出的:“在对人的所有不良影响中，最短命、最早逝的就是坏心情、坏情绪。”总之，早起有很多好处。如果早起，适当运动，可以清肺健脾，补益心气，降低血压，预防栓塞，增强胃肠蠕动，促进食物消化，调节视力，增加肺活量，促进大脑皮层抑制的发展，有利于神经细胞的充分休息。唐代医生孙思邈在他的《千金翼》中已经明确提出了“卧而早起”的思想。按照我国人民的传统习惯，早上5 ~ 6点起床为宜，当然也可以根据季节的变化提前或推迟。毕竟人的精力是有限的。如果你起床太早，你会感到疲倦。所以，早起和早睡是挂钩的。早起一定要早睡，保证人体有足够的休息和睡眠时间。中国人的习惯睡眠时间一般是晚上9 ~ 10点。有学者认为，以下几点对保证睡眠质量很重要，建议注意:第一，睡眠要有规律，每晚按时就寝，早晨醒来后立即起床。久而久之就会形成条件反射，形成“睡眠动机刻板印象”。这种规律的形式既能预防失眠，又能保证睡眠的质量和数量。第二，睡觉用的被褥要干净柔软，不能盖得太厚，以免压迫胸腹部和四肢，影响呼吸和血液循环。睡觉时不能用被子蒙住头，以保证吸入新鲜空气。新鲜空气中含有20%的氧气，一个人每分钟大约需要0.0l立方米的新鲜空气。当你蒙着头睡觉时，会因为床内空气浑浊、缺氧而感到窒息，第二天可能会出现情绪低落、头晕、胸闷等不适现象。第三，睡前不要暴饮暴食或玩太多，以免引起大脑过度兴奋，影响睡眠。第四，不宜顶风睡觉或开电风扇，以防着凉生病。美国科学家认为，地球磁场对人体有直接影响，当你头朝北，脚朝南时，你可以睡得安全香甜。古人云“早睡早起”，“庭上阔步”。既然早起早睡和锻炼身体对人体如此有益，我们就应该效仿并坚持下去。那种三天打鱼两天晒网来原谅自己的人，我在这个春暖花开的早晨轻快的醒来，困得起不来了；酷暑睡不着，累了起不来；秋天睡眠不足，冬天不想暖床的人，永远享受不到早起的乐趣。