糖尿病健康该怎么做？

糖尿病患者在日常生活中有很多禁忌，尤其是在饮食方面。但是很多患者不知道或者知道的不多，所以本文介绍一些关于糖尿病的保健知识。糖尿病保健知识:控制饮食治疗糖尿病的关键是控制饮食。通过饮食控制，促进尿糖消失，使空腹血糖降至正常，纠正代谢紊乱，预防各种并发症。糖尿病患者每天主食不高于250克。如果又觉得饿了，可以增加富含纤维、能降低血糖的蔬菜，如洋葱、芹菜、海带、菠菜等。蛋白质副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等。可以食用，成人的摄入量为每天每公斤体重1克；孕期、哺乳期、营养不良、感染期，每日每公斤体重1.2 ~ 1.5g；儿童每天每公斤体重2至3克。脂肪的摄入量要根据患者的具体情况而定，一般每天每公斤体重0.6 ~ 1克，总量在50 ~ 60克左右。肥胖患者应少吃脂肪性食物，每天不超过40克，消瘦患者可相应增加脂肪量，但原则上不应超过糖的两倍。此外，烹饪用油应选择各种植物油。限制摄入脑髓、蛋黄、鱼卵、动物内脏等高胆固醇食物，以降低血脂含量，改善血液粘稠度，预防高血压、冠心病。由于主食减少，维生素B1的摄入会不足，容易导致手脚麻木。可给予粗粮、豆类、糙米等富含维生素B1的食物。糖尿病保健知识二:饮食应忌烟酒，烟酒为辛温之品，会加重患者口渴、饮水症状。你应该戒烟戒酒。忌糖，包括各种甜食、果酱、蜜饯、甜点、冰淇淋、粉条、藕粉、土豆、胡萝卜等含糖量高的食物，可有效防止血糖升高，减少并发症的发生。避免辛辣和刺激性的产品，如洋葱，生姜和大蒜。饮食宜清淡少盐，多吃新鲜蔬菜，如冬瓜、绿豆、枸杞头、马兰头等。降糖奶粉有降血糖的作用，平时可以服用，每次25克，温开水冲服。糖尿病保健知识3:劳逸结合。一般患者可以参加正常工作，但不宜过度劳累。禁欲。保持乐观，避免精神创伤。运动可以增强糖耐量，减少对胰岛素的依赖，降低胰岛素需求，降低血糖，改善血脂代谢异常。适当的运动可以控制肥胖。选择慢跑、散步、练十八法、健美操、太极拳等项目，从短时间、小运动量开始，持之以恒。但空腹和严重糖尿病患者不宜运动，以防低血糖休克等疾病。