三伏天吃什么水果比较好？

三伏天是一年中最热的季节。如果你不注意饮食，夏天你很容易生病。水果是防暑的很大一部分吗？武器？我们应该好好利用它！那么三伏天吃什么水果比较好呢？让我们互相了解一下吧！

三伏天吃西瓜吃什么水果比较好？

西瓜出名了？天然白虎汤？被称为。西瓜清热利尿，水分充足。夏天吃一些西瓜，可以有效帮助身体补水，缓解上火。

不过需要注意的是，冰镇西瓜虽然好，但刚从外面进屋的人一定不能吃，否则强烈的温差会伤胃。而且西瓜一次不宜吃太多，以免造成糖分超标。

樱桃番茄

七月是一年中最热的时候。阳光明媚，皮肤容易晒黑晒伤。如圣女果、西红柿，无论大小，都因含有丰富的番茄红素和维生素c，被视为防晒后保护皮肤、美白肌肤、修复食疗的神器。

桃子

桃子具有补气血、养阴生津的作用，可用于气血两虚、面黄肌瘦、大病后心悸气短。同时，桃子的铁含量也比较高，是缺铁人群很好的辅食。

香蕉

据介绍，香蕉是一种含钾量很高的水果。夏天人出汗多，容易缺钾。钾的缺乏会使人感到疲劳，甚至引起抽搐和休克。所以夏天吃香蕉可以有效补充钾。香蕉一次不宜多吃，最好食用一半或1。

甜瓜

冬瓜是夏瓜，营养价值可与西瓜媲美。据测定，甜瓜除水分和蛋白质含量低于西瓜外，其他营养成分均不低于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖和维生素C的含量明显高于西瓜。中医证实，冬瓜具有显著的解暑、消渴、利尿作用。

荔枝

荔枝含有丰富的糖、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶、磷、铁等，对人体有益。荔枝还有生津和胃的作用。津液不足的人可以多吃。

但是，很多人过量食用荔枝后会出现低血糖的症状。然后呢。荔枝病？因为荔枝的含糖量约为16.6%，其中大部分是果糖。果糖能刺激胰岛素的分泌，患者会出现头晕、心慌、昏厥等低血糖症状。

猕猴桃还是猕猴桃

像圣女果和西红柿，猕猴桃中的维生素C是什么？永远。美容产品？为了拥有不易晒伤的健康亮泽肌肤，几乎每个皮肤科医生都会让你吃2？三份高维C果。

三伏天吃什么预防中暑？1，多遭罪。

三伏天也常被称为？苦夏？因为夏天我们经常吃一些苦味的食物，比如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱，因其具有解暑、活血、舒张血管的药理作用，是夏季的天然保健品。

另外，三伏天，人出汗多，消耗多，一定要注意饮食清淡，做好心理调节，切忌急躁，平复怒气，防止上火。可以喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等。适量，并用温水洗澡，避免快速淋浴。尽量避免午后或高温时的阳光暴晒和露天活动。最好随身携带任丹、十滴水、藿香正气水、清凉油。一旦有人出现中暑症状，应立即移至通风处休息，适当给予一些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，会有很好的效果。

2.吃生姜壮阳。

俗话说:？冬天吃萝卜，夏天吃姜。？生姜有温补的作用。夏天可以多吃生姜，养阳气。生姜辛温，具有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。

三伏天喝姜茶的最佳时间也到了。将4片生姜、4片大枣和适量红糖放入一杯开水中冲泡，一杯暖胃散寒的生姜大枣茶就做好了。

喝姜茶是一种简单易行的保健方法，现在似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适合喝姜茶的季节。

3.多吃羊肉

北京朝阳">朝阳医院副院长沈教授说，夏天吃羊肉这种冬季常见的滋补品也是不错的选择。

现代人太贪冷饮了，一杯接一杯，空调吹了一整天。但就像这样，冷饮带来的健康问题也是显而易见的:冷饮容易刺激胃肠道，引起消化道功能障碍，而空调则可能引起全身肌肉和关节疼痛。唐代医学家孙思邈甚至指出，人老了多病，是因为年轻时太贪。寒则滞，暖则顺。此时适当吃些温热的羊肉，有利于驱散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。类似的原因还有很多。比如生姜也是热性食物，但如果吹了一晚上空调，早上起来觉得头疼，喝一碗姜汁就能缓解。古语有云，冬吃萝卜夏吃姜是一个道理。

不过沈教授提醒，吃羊肉也是给体质打分的。有些人体质偏寒，夏天多吃羊肉不会引起不适，而体质偏热的人不宜多吃。

而且羊肉含高蛋白，有些人吃多了会过敏。但是对于大部分人来说，尤其是一直待在空调房里的人，和家人来一顿炖肉或者涮火锅是个不错的选择。

4.多吃小麦

符头饺子、贰负面条和三福煎饼摊鸡蛋，都是由小麦制成的。小麦作为主食，可以提供能量和B族维生素，但也有很多药食两用的作用，可以帮助我们安全的度过夏天。

麦麸尝起来很粗糙。为了追求高品质的生活，我们通常会把它扔掉，这真的是不对的。

？麦麸还具有一定的药用功效，可以除烦解渴。？南圣中医院针灸科副主任医师卢培万说。此外，它还具有很高的营养价值，富含B族维生素、粗纤维和维生素E、硒等抗氧化剂。现代研究表明，麦麸对预防大肠癌和结直肠癌有一定作用。

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