一天不吃东西能瘦多少斤？

另外，如果直接节食或者禁食，似乎会很快瘦下来，看到短期效果，但也是一个不好的开始。因为你吃的少或者不吃，没有专业的营养规划，容易产生重大短板:新陈代谢旺盛的肌肉组织减少，体内营养不足，导致体能和免疫状态下降；

不是一个规律的、长期可行的饮食习惯。过度饥饿虽然可以暂时减少食量，但可能会引起后续的食欲反弹，导致暴饮暴食。回到一般饮食后立即反弹，形成“溜溜球效应”，体重增加。

扩展数据:

“多吃变胖，少吃变瘦”不是减肥定律。多吃高纤维、饱腹感、高营养的食物，就不会太胖。相反，少吃会引发身体的防御反应，产生异常的“停滞期”，不仅不能让你变瘦，甚至会因为体重增加而让你变胖。

所以，如果你在不知不觉中变胖了，就不要在匆忙和没有计划的情况下节食或禁食。而是开始一个正确有效的减肥计划，比如:

1.对“饮食日志”进行记录或拍照，看看吃什么，吃多少。

2.每天测量体重和体脂，观察进食后身体的变化。

3.开始克服一切困难，设计核心肌肉锻炼计划，减少腹部、腹部、腰部、臀部的油脂堆积。

4.练习观察食物的“营养成分”，判断饮食质量。

5.目标不要太高，安排可实现的计划，每周评估和回顾。

所以，把直觉作为“节食”和“禁食”减肥的依据，并不是一个正确的方法。更需要用科学的方法安排饮食、运动、作息，循序渐进、耐心实施减肥计划，才能健康不发胖。

人民网-不吃饭是瘦不下来的！各种出轨方式毁了你的身体。