果蔬豆浆食谱大全果蔬豆浆营养食谱

做法:1。橘子去皮，切块；将香蕉去皮，切成块。2.将切好的橙子、香蕉和豆浆放入搅拌机中搅拌均匀。

功效:橙子含有丰富的维生素C、果酸等成分，可以减肥、通便。香蕉能清热润肠，促进胃肠蠕动；豆浆热量低，可以减少脂肪堆积。

2芹菜豆浆材料:芹菜100g，豆浆300ml

做法:1。芹菜洗净，切成小块。2.将切好的芹菜和豆浆倒入搅拌机，搅拌均匀。

功效:芹菜含有丰富的钾，钾是一种强有力的抗钠物质，可以防止血压升高。钠是高血压和复发的主要来源。其中一种豆浆含有大豆蛋白和豆甾醇，有助于降低血压，降低血脂和胆固醇水平，预防高血压合并高脂血症。

小贴士:选购芹菜等芹菜类蔬菜时，判断是否新鲜主要看叶子是否直，也就是说是否新鲜。如果叶子的尖端是倾斜的，这意味着它们储存了很长时间。不适合脾胃虚寒，肠滑不稳者食用。

3红枣绿豆豆浆材料:红枣15g，绿豆20g，黄豆40g，糖10g；

做法:1。绿豆、黄豆洗净，浸泡6小时。红枣洗净。2.将红枣、绿豆、黄豆一起放入豆浆机中，加入清水，接通电源，启动豆浆机。3.豆浆做好之后，加糖调味。

功效:红枣中含有的黄酮苷A具有镇静、催眠、降压的作用，这款豆浆具有镇静、安神的作用。

小贴士:红枣可以常吃，但不能过量，否则会损害消化功能，引起便秘。

4红枣枸杞豆浆材料:黄豆45g，红枣15g，枸杞10g，糖适量；

做法:1。黄豆洗净浸泡8小时，红枣洗净去核，枸杞洗净。2.将黄豆、红枣、枸杞一起放入豆浆机中，加入适量的水，接通电源，启动豆浆机。3.豆浆做好之后，倒出来加糖。

功效:补虚益气，安神补肾，但红枣不要吃太多，否则容易导致蛀牙。