肾精亏虚怎么调理？肾精不足的症状
1.肾精不足的症状有哪些？
不同人群肾精亏虚症状不同，主要分为儿童和成人，具体如下:
1，儿童肾精亏虚主要表现为发育迟缓，而且囟门闭合的时间会推迟，孩子的身材会变矮，智力发育会变慢，甚至动作迟缓，骨骼柔软。
2.成年人肾精亏虚的症状要根据性别来区分。男性精子会不育，女性则容易闭经或月经量减少，性生活减少。此外，成年人还会出现早衰、脱发、牙齿松动、精神萎靡、反应迟钝、耳鸣、头晕等症状。
2.补肾食疗
芝麻粥
芝麻50克，白米100克，蜂蜜50克，水适量。煮芝麻白米粥，加蜂蜜。此粥能补益肝肾，润肠通便，乌须黑发，更有美容功效。
核桃粥
核桃50克，白米100克，冰糖100克，水适量。核桃去壳，切成方块。米饭煮开后，加入冰糖和核桃煮粥。
长寿粥
芡实400克，山药1500克，糯米500克，人参150克，茯苓150克，莲子250克，糖适量。将芡实晒干研成细粉，然后将糯米研磨，将所有材料混合均匀。每天用开水冲服两次，每次25克，加少许糖调味。
3.肾精亏虚吃什么好？
山药
《本草纲目》说山药:“益肾气，健脾胃。”山药不仅是一种古老的中药，也是一种日常食品。其功能是“补脾肾”。多吃山药不会上火，适合夏天温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚的人可以长期食用，被誉为“天然补肾王”。
莲子
市场上的莲子可分为红莲子和白莲子。红莲子口感较硬，但补肾补血的效果更好。白莲子味香糯，健脾作用更强。除了莲子粥、红枣和银耳莲子汤、银耳莲子汤等传统吃法外，用莲子心泡茶效果更好，莲子泡酒固肾效果更明显。
枸杞
枸杞的补肾作用还是比较强的。吃枸杞主要要把握的是一个量。一般来说，一天吃一把就够了，就像嚼葡萄干一样嚼。阴虚的人要注意枸杞的用量，因为枸杞味甘，性温，用量过多会上火，尤其是生吃。
芡实
神农《本草经》记载芡实“补中焦，消暴疾，益精气”，被认为具有良好的补肾填精、收摄之效。《本草从新》也说:“芡实补脾肾，助气涩精，治梦遗遗精。”常用于补肾、填精、健脾止泻等。有“水中人参”之称，适合夏季补肾。民众常用炒芡实60克，瘦牛肉100克，加调料煮熟。或者用芡实60克，红枣10克，花生30克，加适量红糖合成大补汤。
豇豆
豇豆具有调理中焦、健脾益肾、调和五脏、调理容颜、滋补身体、养精止渴的功效。除了健脾和胃，补肾最重要。李时珍曾称赞其“调理中焦，益肾和胃，调和五脏，调理营卫，生精”。
黑米
黑入肾经，所以黑米有滋阴补肾的功效。此外，还能补脾胃，益气活血。黑米皮中的花青素更有抗衰老作用。米粒细长有光泽，外观呈黑色或深褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮去外层，看里面的颜色即可分辨。黑米的营养主要在皮层，所以我们吃的是没有经过精加工的“糙米”，外面有坚韧的种皮，不容易煮熟，所以要提前泡好或者用高压锅煮。
牡蛎
牡蛎是所有食物中含锌量最高的。除锌外，还富含微量元素、维生素、矿物质等。自古以来就是补肾的首选。经常吃牡蛎的男性可以提高性功能和精子质量。对男性遗精、乏力、肾虚、阳痿有很好的效果。
杆
又名海鲈鱼、海鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。中国古代医书记载:“鲈鱼，味甘淡，适合脾胃。肾主骨，肝主筋。味为阴，总属脏，益于两脏之殷琦，故能益筋骨。”《甲库本草》说:“鲈鱼，食之多悦，为蚱蜢尤佳。”所有肝肾阴虚，或脾虚胃弱者均适用。
4.肾精亏虚怎么按摩？
这里的浴是指按摩，以下是中医养生五浴法:
足浴:每天晚上睡觉前，用温水洗脚，坐在床上。左手攀住左大脚趾，用右脚大鱼际摩擦左脚上的涌泉穴，共36次，然后左右手互换，再摩擦右脚上的涌泉穴，共36次。涌泉穴是足少阴肾经的“井”穴。所谓“井”就是源头所以，足浴就是从源头补肾，有利于滋肾养阴，清心除烦，向下导热。
腰浴:双手握拳，拳眼向内，放在腰带上方，在后腰上下揉搓36次。有温肾强腰、固本固源的功效。
腹浴:双手平放在小腹上来回揉搓，左右36次。具有补肾壮阳、健脾导滞、减肥通便的功效。
洗耳:双手放在耳朵前，来回揉搓36次。长期洗耳有利于肾脏填精疏通全身气血，提高免疫力，预防感冒。另外，耳朵就像一个倒置的胎儿，身体的各个部位在耳朵里都有反应点。因此，洗耳浴不仅能补肾，还能起到全身按摩的作用。
浴头:又称“干梳”，双手手指像梳子一样分开，放在前额发际线处，从前向后搓36次。能起到祛风化浊、补肾清脑的作用。