六个小动作瘦身

1.瘦肚子

保持狮身人面像体式2分钟，手臂弯曲90度，撑起上半身，腿上贴瑜伽垫，感受腹部力量。千万不要耸肩，不然斜方肌会越来越大——这个动作可以很好的锻炼你的腰腹，还可以缓解背痛，扩张锁骨。

2.马甲线

保持平板支撑2分钟，不要塌陷，否则会伤到背部。2撑起身体，不要耸肩，否则斜方肌会变大。这个动作可以协调全身的肌肉，尤其是腹部的力量。长期运动可以快速收紧腹部，打造马甲线。

瘦肩膀

保持狗猫仰卧3分钟，双手尽量向前伸，小腿和脚背接触地面，大腿向后垂直于地面。收紧腹部，向上推动臀部，使其向上倾斜。肩膀往下压，让手臂有拉伸的感觉。这个动作可以很好的打开胸部，改善圆肩驼背，快速达到视觉上瘦肩瘦背的效果，长期练习这个动作可以缓解便秘。

4.瘦腿

保持脚跟着地1分钟。如果一开始踩不动，可以稍微弯曲膝盖，然后踩上去，感受小腿后侧的拉伸。这个动作不仅能让小腿变细变直，还能促进脸上的血液流动。液体循环，有斑的女生可以多练习这个动作。

5.细腰细臂

天鹅伸展:保持前腿弯曲贴地65，438+0分钟，后腿伸直贴地，双手高举过头顶。这个动作可以拉伸全身的肌肉，尤其是腰部两侧和上臂两侧。经常练习的话，服装线条会越来越清晰，越来越细。

6.提高假臀的宽度

保持整个臀部尽量下沉左右1分钟，感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。这个动作可以提高假臀的宽度，是梨形女生必须练习的动作之一。