初冬健康饮食推荐食品。

立冬吃什么食物-汤？

当归盛迪羊肉汤

材料:当归15g，生地10g(中药店有售)，羊肉500g，生姜6片。

做法:中药略泡；将羊肉洗净，切块，放入有姜葱和绍兴酒的开水中，然后洗净(即“焯水”)。锅内放入生姜，加水2500毫升(约10碗)，大火煮2小时左右，再加盐。

功效:羊肉具有益气补虚、补肾壮阳、生肌壮力、抗寒的功效。当归干姜羊肉汤是汉代名医张仲景创制的名方，对血虚风寒引起的腹冷痛有疗效。对于亚热带的南方来说，这个方子要加到清热凉血，养阴生津的冬季生地，凡是体虚的人都可以喝这个汤。

玉竹瘦肉汤

组成:玉竹30g，瘦猪肉150g，精盐，味精。

制法:先将玉竹洗净切片，用纱布包好，将瘦猪肉洗净切块，然后一起放入砂锅中，加水适量煎煮，煮好后加入精盐和味精调味。

功效:滋阴润肺止咳。适用于咽干咳嗽、心烦口渴、秋冬季肺燥咳嗽、肺结核、干咳、冠心病、轻度心功能不全、阴虚盗汗等。用法:吃肉喝汤。

立冬吃什么食物--粥？

山药粥

将山药切成小块备用。先煮小米粥，等小米粥6熟了再放山药煮。然后加入适量的糖或盐(山药粥不要煮的太稀)。

功效:山药有健脾和胃、益气补虚的作用。山药小米粥可以起到强身健体的作用，对儿童消化不良有很好的效果。

李子洲

准备粳米和栗子。栗子洗净，加水煮熟。剥栗子。将水倒入锅中，将去皮的栗子和粳米放入水中煮粥。

功效:栗子粥有养胃益肾、强腰膝、强筋骨的作用。适合肾虚、腰酸、腿脚无力、中老年多尿者食用。

立冬吃什么食物——茶？

菊花蜂蜜茶

菊花本身具有清热解毒、疏肝明目、消炎消肿的功效，但肠胃虚弱的人对菊花茶更敏感。因此，我们可以加入蜂蜜来缓解这种症状。蜂蜜是一种非常温和的保护胃的食物。此茶建议饭后一小时饮用。

乌梅蜂蜜茶

乌梅是一种常见的零食，服用后有很好的减肥效果。为什么乌梅有减肥的功效？主要是乌梅味道酸酸爽口，能很好的促进肠胃蠕动和吸收。对于一些虚胖的妹纸来说，减肥的效果是很好的。另外，蜂蜜有很好的清热解毒作用，对肠胃活动也有促进作用。

铁观音茶

铁观音不仅是一种珍贵的天然饮品，而且具有很好的美容保健功能。铁观音富含氨基酸、维生素、矿物质、茶多酚和生物碱，具有多种营养成分和药用成分。具有清心明目、杀菌消炎、瘦身美容、延缓衰老、防癌抗癌、降血脂、降胆固醇、减少心血管疾病和糖尿病的功效。