大寒节气养生有什么知识？

1，严寒多吃进补食物:以进补饮食为主。因为寒冷的季节比较冷，人体所需的热量也会增加，所以多吃些脂类食物，比如羊肉、狗肉，用药膳来补充身体，会起到很好的保健作用。

2、风寒感冒，风寒感冒:寒冷中最冷的节气，这个节气不仅气温低而且多风，日常生活中要注意保暖。当你外出时，你必须穿外套，戴口罩，戴帽子和围巾。根据天气冷热增减衣服。寒冷的季节容易造成手脚冰凉，所以手脚保暖也很重要。

3、多喝白开水，补充体内水分:寒冷季节气温是一年中最低的，也是最干燥的节气，所以要多喝白开水，补充体内水分，少吃生冷水果。除了补充身体的水分，室内也要保持正常的湿度。可以通过加湿器调节室内湿度，防止干燥。

4、保持充足的睡眠，早睡晚起:“大寒”是冬季的最后一个节气，人更容易犯困。所以，要保持充足的睡眠，日常生活中还是要适应冬季封闭的特点，做到早睡晚起，既能保证人的睡眠质量，也是大寒中强身健体的一种保健方式。

5、睡前洗脚促进血液循环:冬天最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，寒从腿起”，所以睡前洗脚可以有效促进血液循环，提高睡眠质量。因为大寒是寒冷的季节，睡前长期泡脚可以防止冻疮的形成，也起到保健的作用。

6.坚持运动促进身体活力:冬季坚持运动对养生有特殊意义。俗话说“冬天多动，少生病；冬天懒，喝碗药。“严寒季节的运动应避免在低温环境下进行。可以选择室内锻炼。如果要户外运动，尽量在太阳出来，温度相对温暖的时候进行。运动强度不要太剧烈，不适合养生。