养生堂里的维生素C和E真的有养生作用吗？

这两者对于这两种缺乏的人来说，确实是有营养的。医学专家认为，正常人在日常饮食中摄入足够的量。如果营养缺乏，他们可以服用补充剂。维生素E不适合老年人，没有必要，也不安全。年轻人不应超过剂量或长期服用。

剂量一般为每天100 mg左右的d-生育酚，才能起到确切的“美容(祛黄褐斑)、延缓衰老”的作用。例如，养生堂中的天然维生素E含有D-

生育酚97.5毫克。

备注:养生堂天然维生素E:每颗250 mg，每颗纯度39%(不符合任何药典对天然维生素E的定义，仅符合保健品低质标准)。

如果不缺乏维生素C，最好多吃新鲜的水果和蔬菜，比如一杯橙汁，以满足成年人每天对维生素C的需求。