八段锦基本功

广播体操可以认为是八段锦的基本功。一方面，大部分人都做过广播体操，亲切自然；另一方面，它对身体的柔韧性和柔软度要求较低，因为不需要马步，所以更容易做到。即使达不到理想的效果，也可以通过大幅度锻炼手脚，起到一定的健身作用。

补充

八段锦基本功:

立桩:以持球桩为代表，桩功贯穿八段锦始终。持球桩讲究内功修炼，不讲究技术进攻，微微下蹲，如坐高凳，挺立舒适，精神在内。

阶跃变换。年纪大了，一定要先练腿。八段锦讲究的是步法，尤其是腰腿的功夫。

活肩。肩部紧绷僵硬，肩部直接连接胸背。实际上是对心脏、肺、颈椎、胸椎的一种间接保健。活动肩采用压肩和绕环相结合的方式。压肩十秒后，绕圈几次，再重复压肩几次。

抬起脚跟绊倒。这也是八段锦的最后一式，练的是脚上的根脉和人体的平衡。