数九如何养生？一边吃饭一边生活？

南方天寒地冻，北方冰天雪地。在这样的日子里，很多人都想住在温暖的被窝里，但想要保持身体健康却不是那么简单。专家表示，需要在饮食和日常生活两方面都做到，所以我们来看看二十四节气的详细分析。

饮食:冬季至日过后，多吃温暖的食物，少吃甚至远离寒冷的食物，对于平衡人体的阴阳，增强抵抗力非常重要。在饮食调理方面，营养专家建议，公众要特别注意“三多三少”，即多吃高蛋白、高维生素、高纤维素的食物，少吃高糖、高脂肪、高盐的食物。

第九季的饮食要多样化，合理搭配谷类、水果、肉类、蔬菜，适当选择高钙食物。宜吃一些清淡的食物，不要吃稠、油腻、咸的食物，也不要暴饮暴食过于辛辣刺激的食物。冬季阳气下降，脾喜温恶寒，所以最好吃一些温性的食物，保护脾肾，而且最好是少量多餐。

数九之后，天气寒冷，羊肉、牛肉、狗肉有燥热温补的作用，可以预防“三九寒”，但量不宜过多。暴食羊肉等肥甘之味，容易导致消化不良、湿邪生痰。在冬季至日期间，你可以多吃些坚果，如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁。因为坚果味温，其他季节吃容易上火，而冬天天气冷。吃坚果有御寒的作用，可以增强体质，预防疾病。当然，吃坚果也要适量，因人而异。

在补充热性食物的同时，也要吃一些补充津液的食物，如菱角、莲藕、梨、萝卜、大白菜等。其他许多蔬菜也要多吃，如土豆、西红柿、菌类、韭菜、南瓜、芹菜、菠菜、山药等。

另外，要适量多吃水果。冬天天气寒冷干燥，让人感觉口鼻干燥，皮肤缺水，容易上火。所以，每天吃一些水果，既能滋阴润肺，润喉润燥，又能摄入足够的营养，会让人精神焕发，心情舒畅。猕猴桃、甘蔗、柚子、大枣、橘子、桂圆、苹果、龙眼等都是不错的选择。

了解更多星座百科，八字婚姻，八字事业，婚姻运势，财神的星座，感情组合，看到另一半，八字计算，名字速配，人生运势，复合机会。可以点击底部在线咨询(仅供娱乐):/xz/