冬季生活常识
穿衣的
冬天很冷，很多人在这个时候穿上厚衣服保暖。但是你知道吗，这个时候，头、手、脚都是需要保暖的，绝对不能忽视。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间有着非常重要的作用。所以为了身体健康，冬天要特别注意一些暴露的部位，比如戴帽子，戴手套。
运动
很多人因为天气冷而停止锻炼，这其实是不科学的。冬季气温较低时，老人和孩子最好减少户外活动的次数，但也不要停止锻炼。而是应该在室内做一些简单的运动，比如慢跑，这样既不会增加心肺的压力，又能锻炼身体。另外，锻炼时间也有讲究，下午三点到四点最好。
注意自己的健康
冬季保养是一项非常重要的工作。天气越冷，越要保护好手脚，养成搓手的好习惯。搓手不仅可以促进手部的血液循环，减少冻伤的可能性，还可以预防感冒，对我们的大脑也有很好的保健作用。所以冬天搓搓手对身体大有好处。
除了搓手的习惯，冬天最好每天泡脚，既能减少感冒，又能消除疲劳，促进睡眠。这是一种非常健康和科学的生活方式。
冬季保暖小贴士
冬天的寒流经常让人畏缩发抖，所以很多人想尽办法保暖？蜷缩着，被子蒙着头睡着了；室内空调，门窗紧闭；为了抵御寒冷，他们穿着保暖内衣、毛衣和裤子，外加羽绒服、帽子、围巾、口罩、手套等？配套设施？什么都有。那么冬天应该注意身体的哪个部位保暖呢？看看下面这些冬天保暖的小技巧吧。
一、冬季保暖常识:头部、胸腹和脚部是重点。
1，头部保暖
医学研究发现，当环境温度为15℃时，从头部散失的热量占全身热量的30%，4℃时散失的热量占全身热量的60%。另外，天气寒冷使血管收缩，人会出现头痛、头晕的症状。对于有脑血管疾病的人来说，很容易诱发脑血管疾病。由此可见，头部保暖是非常重要的。
2.保持胸部和腹部温暖
人们常说，冬天戴围巾就像多穿了一件衣服。胸腹部受凉后，容易坏了身体的阳气，会导致心脏病发作。此外，还会诱发肠胃疾病的发生，所以胸腹部的保暖也是一个不可忽视的环节。
3.保持双脚温暖
脚离心脏最远，供血慢且少，皮下脂肪层薄，保暖性差。一旦受凉，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，在严寒中应加强足部的保暖。老年人冬天要尽早穿厚袜子和棉鞋，暖脚强肾。有冻伤史的人应该早点穿。另外，晚上睡觉前，用热水烫脚，搓脚中央的涌泉穴，保持良好的末梢血液循环，有利于保健。对于有冻伤史的人，可用放有葱白和胡椒的热水洗脚和烫脚。
4.保持背部温暖
中医认为背部为肾脉所居，感冒往往从背部开始。因此，背部保暖不仅可以预防感冒、补肾壮腰，还可以防止旧病复发和加重。所以老年人冬天最好加一件马甲。宜用棉或丝绵，保温保冷性能好。晚上起床要穿衣服，防止感冒。
第二，你也应该在冬天保护自己不被太阳晒到
冬天的太阳既舒适又温暖。每天晒一会儿太阳是好事，因为适当的日光浴有利于身体对钙的吸收，但日光浴也要有所限制。如果时间太长，对身体有害。因为过多的孙龙暴露会损伤皮肤，破坏人体的天然屏障，使大气中的有害化学物质和微生物侵入人体，引起感染，诱发多种疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，不能长时间直接在阳光下暴晒。
皮肤科医生提醒，冬天也要做好防晒保护，因为冬天的紫外线也会对皮肤造成伤害。
第三，冬季运动。
由于冬天气候寒冷，人们不愿意外出锻炼。其实越冷越应该运动，因为运动是驱寒的最好方法，还能增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动，可以选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。，而且还可以选择室内健身场所，比如健美操、乒乓球、保龄球等。但是老年人运动的时候一定要量力而行，不要选择那些活动量太大，运动量太大的运动。
第四，冬天吃含铁、钙的食物保暖。
怕冷与缺钙、缺铁有关。人怕冷和身体摄入某些矿物质少有关。比如，人体中钙的含量可以直接影响心肌、血管、肌肉的弹性和兴奋性；血液中缺铁是缺铁性贫血的重要原因，常表现为低产热、低体温。所以，补充富含钙、铁的食物，可以提高身体的御寒能力。含钙食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。含铁食物主要是动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳、红枣。
五、温馨提示
1，为了健康经常喝白开水。
冬天气候干燥，人体容易缺水。经常喝白开水，既能保证身体的需要，又能起到利尿、解毒、排除废物的作用。
能增强人体的抗寒、抗病能力，预防感冒、伤风。
2.柑橘油或薄荷油经常放在床边。
柑橘性温，气味浓烈，能祛除病毒。床上放橘子可以预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣橘子，可以化痰止咳。用一小瓶薄荷油，放在枕头上，用一个漏水的软木塞盖住，让薄荷油气体慢慢消散。还有治疗头痛鼻塞的功效。
3、晚上睡觉桑枕
冬桑叶秋菊花可以明目醒脑治疗感冒。用它做枕芯，可以提神醒脑，使人舒适入睡，还可以预防感冒。
专家提醒人们，冬季室内要经常通风，保证人们能呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或者暖气附近放一盆水，也可以选择加湿器，保持室内空气湿润。同时要注意多喝水。晚上睡觉前和早上起床后最好喝一杯水，保证体内有足够的水分。
冬天怎么健身？
发现冬季是各种胃肠疾病的高发季节，主要是因为天气寒冷，容易刺激身体，导致胃酸分泌过多，容易发生胃肠疾病。另外，老中医还告诉我们，冬天是养胃的最佳时间。只要掌握以下生活方式，身体自然会越来越健康。
1.少吃生冷食物。
冬天如果吃生冷或冷食，很容易引发各种肠胃疾病。所以，为了身体健康，冬天一定要特别注意身体和肠胃的保暖工作，少吃生冷的食物，尤其是一些身体虚弱、身体不好的人。另外，如果想暖胃，可以在日常饮食中加入一些辣椒或生姜，既能暖胃，又能保护脾胃。
2.不要吃得太多
养胃的关键是要吃饱，不要暴饮暴食。如果一次吃太多食物，会增加肠胃消化的负担，导致食物堆积和胀气。所以要多吃易消化、无刺激、对脾胃健康的食物。另外，早晚可以多喝点粥，不仅营养丰富，而且更容易消化，肠胃负担更小。
保持好心情
你知道吗，好心情不仅可以开阔心胸，对身体也有很大的影响，而且还有养胃的功效。现代人很多都有肠胃病，主要是工作生活压力大，睡眠质量不好，经常长时间处于紧绷状态，导致肠胃的正常运转受到影响。所以，冬天想要更好的调理肠胃，一定要保持好心情，这样会让肠胃运行的更顺畅。
4.戒烟酒、浓茶和咖啡
除了以上几项，还需要对烟酒浓茶咖啡说不，身体才能更健康。通过研究发现，长期吸烟容易导致胃部消化性溃疡，而饮酒则会导致胃出血等等。长期喝浓茶、咖啡，对胃黏膜的伤害也很大。因此，为了健康，我们必须对这些饮料和香烟说不。
其实关于冬季养生保健的知识有很多，但是我们只要掌握好基础，从衣食住行各方面入手养生保健，身体自然会越来越好。另外，冬季也是养胃的最佳时间，一定要多吃温热易消化的食物，保持好心情。
预防冬季感冒的一些常识
冬天，天气干燥、寒冷和炎热。正是感冒病毒盛行的时候，很多人都被感冒病毒感染了。其实，无论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素相互作用的结果。如果身体的抵抗力强于致病因素的作用，那么身体就会很健康，否则就会生病。感冒也是如此。过度疲劳、睡眠不足、心情不好、患有一些慢性病、身体虚弱的人更容易感冒。如果你不想被感冒困扰，看看我为你准备的冬季预防感冒的小贴士吧。
从良好的生活习惯开始。
俗话说早睡早起精神好？良好的睡眠习惯不仅能让我们第二天精力充沛，还能提高免疫力，从根本上杜绝疾病。
饮食不可小觑
现代人，尤其是年轻人，因为每天的日程排得满满的，有时候不能保证三餐的规律时间，有时候也不注意饮食的科学性。很明显，他们嗓子疼，还喝多了吃辣椒，所以他们的饮食不可小觑。多喝水。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、黄豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜都是冬季适宜的食物。感冒时一定要绝对保证饮食营养，注意禁忌。
心情舒畅，及时减压。
有专家指出，压力是免疫力下降的重要原因。现代人工作、学习、竞争压力大。很多时候，各种压力会导致他们身体免疫力逐渐下降，身边的流感会悄悄找上你。
少在公共场合逗留，勤洗手。
一般公共场所人员复杂，也是流感传播的温床。再加上空气流通不畅，很容易让别人感冒。所以，尽量减少在公共场所的停留时间，是预防感冒感染的好办法。当然，出门回家后，也要多洗手，防止病从口入。
适当的运动增强对疾病的抵抗力。
每天尽可能多做户外运动，比如跑步、跳跃等，有助于增强我们的免疫力，所以让我们动起来，远离感冒。
以上是我为大家整理的冬季生活常识。感谢您的浏览。