打通经络，改善脏腑功能的好处是惊人的。
经络是什么？经络是经络的总称，是指气血运行于全身的通道。中医“十四经”包括手足三阴经、手足三阳经、任督经为主体，是一个遍布全身的综合体系。
简单来说，经络是我们身体上的一张交通网，分布在全身，气血沿着这张交通网输送到全身。经络决定着人体的健康。经络一旦堵塞，人体就会出现各种疾病。
在日常生活中，有时你可能会感到全身不舒服，但没有明显的疾病症状。那么，很可能是经络不通。
很多人坐着的时候喜欢跷二郎腿，对人体健康不利。如果你忍不住想盘腿，其实你不妨练习盘腿，对健康有很多好处。
双杀的优点对某些人来说确实有点难，但是每个人都可以练双杀，即使60岁才开始练，都可以练成功。练双盘不仅是练筋骨，更是打通我们体内所有的经络。如果你练习，每天能坚持双人打20分钟以上，那么即使到了70岁，你仍然可以大踏步、精力充沛地爬上山，生病的几率也大大降低。
具体的训练方法是，上桌前做一些开臀运动，然后尽量翻板，直到上板，然后忍着疼痛，直到时间越来越长。
开始练双盘后的几天，可能会出现持续的腿疼，然后腰疼，不练的时候一直疼，但是练完双盘，打坐的时候就不会腰疼了。如果肾气充足，会让腰背变直，连驼背都坐不起来。
双盘不仅打通了腿部的经络和静脉，还打通了髋关节。
做双盘姿势时，脚踝压迫大腿内侧的主动脉。为了打开动脉，心脏会增加泵血的力量，从而打开腿部的血管。腿部血管未开通前，由于腿部动脉未充盈，全身血液集中于上半身，此时心脏正在增加供血。因此，内脏器官会得到大量的血液供应，从而迅速改善内脏器官的功能，促进大脑供血。
练双菜可以快速促进肠胃蠕动，即使饭后马上练，也可以帮助胃排空。
每天盘腿可以锻炼腰腿的力量，缓解久坐引起的坐骨神经痛。当你工作压力过大，大脑失灵的时候，做盘腿运动。腿部的血液循环可以促进大脑的血液供应。菜上来后，你的头脑清晰，精力充沛。
腿部的姿势可以打通腿部血管，改善女性月经不调，缓解痛经和月经过多。月经调理好了，内分泌问题就会迎刃而解，所以腿对女性健康非常有利。