人们经常不吃青菜有什么坏处？

生活中，很多人有不吃青菜的习惯，青菜比较清淡，很多肉食者对青菜非常反感。如果长期不吃青菜，容易偏食，营养不良。青菜对女性身体的滋养非常有效，但是很多女性也会有讨厌吃青菜的行为，甚至会连续一个月不吃青菜。我们来看看女性不吃青菜的后果。

1.蔬菜富含纤维素。蔬菜摄入不足容易导致女性便秘，体内毒素和食物残渣不能及时排出体外，导致大便在肠道内长期积压。肠道对毒素的吸收影响身体的正常代谢，严重时还会诱发各种疾病，引起内分泌失调，容易导致女性脸上长痘痘、粉刺、痘痘。多吃蔬菜可以有效改善便秘。

2、蔬菜富含维生素A，不吃蔬菜导致维生素A摄入不足。维生素A可以预防夜盲症、呼吸道感染和皮炎。长时间不吃青菜，视力容易受损，眼睛疲劳，用眼过度看不清东西。许多黄绿色蔬菜富含β-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。这种食物不足以及时转化为人体所需的营养物质。

3.不吃青菜只吃肉的女性往往食欲不好，也会导致身体其他功能受损，引起食欲不振，食欲不佳。大部分肉类食物油腻，富含油脂。长期摄入大量油脂会影响食欲，还会引起偏食和营养不良。

4.肠道环境的维护需要绿色蔬菜的参与。蔬菜中含有丰富的纤维素，可以促进肠道有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖。女性长期不吃青菜，会破坏肠道的健康环境，影响肠道的消化吸收能力，进而可能患上肠胃疾病。

5.只吃肉的女性容易导致热量摄入过多，导致肥胖，影响身体健康。肉类富含油脂，可以转化成大量热能，很难有饱腹感。青菜可以很好的调节，摄入不足会导致患者身体异常。

6、绿色蔬菜含有丰富的维生素C，对人体的健康发育非常重要。摄入不足会导致牙齿和骨骼发育异常，还可能导致牙髓炎、牙龈出血等症状。