男性在四季运动中应该注意哪些误区？
1.春运拒绝流汗。
到了春天，气温开始慢慢回升，男性健身的热潮开始回升。春天确实是人们进行户外健身活动的好时机，一些科学适度的户外活动会为一年的身体健康打下良好的基础。
经过一个寒冷的冬天，我们身体各个器官的功能，包括肌肉功能都处于较低的水平，肌肉和韧带也比较僵硬。所以，春天刚来的时候，运动要以恢复人体的机能水平为主，注意适量，不要盲目追求运动量。一些男性朋友对春季锻炼有误解，认为和往常一样，只有锻炼到浑身是汗才能达到目的。在温度适宜的情况下，这样确实可以达到很好的锻炼效果。但在气温乍暖还寒的早春，体力活动过大，身体出汗过多。一旦被冷空气吹到，又没有及时采取保暖措施，很容易感冒，可诱发各种呼吸道疾病。而且春天身体需要一个调整的阶段来适应大运动量。这时候如果突然加大运动量，会对身体造成很大的损耗。没有专业人士的指导，普通锻炼者很可能忽视身体损耗的及时补充，影响锻炼效果，达不到锻炼健身的目的。
在此提醒男性朋友，运动前一定要进行充分的热身活动，使肌肉和韧带充分放松，防止因运动量突然增加而造成肌肉和韧带损伤。
2.牢记夏天的“注意事项”。
钓鱼是一项有益身心健康的活动，受到越来越多男性朋友的喜爱。但在钓鱼活动中，如果不注意自我保健，也可能对身体造成伤害。
眼睛损伤。水面会像镜子一样反射阳光。垂钓者长时间盯着水面，阳光中的紫外线和红外线会直接反射到眼睛里，使视网膜温度迅速升高，导致视网膜损伤，如视力模糊、视力下降、视网膜水肿或出血、异物感、刺痛、畏光、结膜水肿充血、眼睑痉挛等。
日食。垂钓者长时间暴露在阳光下，会诱发中暑、头晕、头痛、耳鸣、头晕、恶心和呕吐。严重者可导致抽搐、晕厥等。长期日晒也容易造成皮肤损伤，如红斑、脱屑、起泡、色素沉着、湿疹等。
蚯蚓病。蚯蚓是多种细菌的宿主。垂钓者被鱼钩抓伤后，病菌会趁机侵入人体，引发各种疾病，尤其是蚯蚓经常携带的革兰氏阳性弧菌对人体的危害最大。
垂钓者如果在有血吸虫病的水域垂钓，很容易感染血吸虫，引发血吸虫病。
为了预防这些危害，喜欢钓鱼的男性朋友要加强自我保护意识，采取一些预防措施，比如钓鱼时准备一顶遮阳帽遮挡阳光；钓鱼时注意视力调节，经常看阴凉处或闭目养神一会儿。如果出现上述症状，应立即停止垂钓，并及时就医。钓鱼时也要注意卫生，不要在受污染或有血吸虫病的水域钓鱼。接触蚯蚓后要仔细洗手。手被鱼钩划伤时，要及时清洗、消毒、包扎，防止各种病菌感染。
在炎热的夏天，游泳是一项非常受欢迎的运动。既能防暑，又能增强体质。但是，如果忽视了安全和卫生，就很容易发生危险。所以，夏天游泳不要忘了“五个注意事项”。
溺水预防。游泳时，一定要摸清水情。即使是游泳技术很熟练的男人，也不要在未知的水域游泳。另外，要学会自救，也要学会救别人。如果游泳时不慎落入深水中，应尽快取仰卧位，头向后仰，口鼻露出水面呼吸。溺水者被救出水面后，应立即清除其口、鼻内的泥土和呕吐物，对失去意识和颈动脉脉搏者，应立即进行口对口人工呼吸和胸外心脏按压。
防止抽筋。游泳的时候，如果腿抽筋了，不要慌，在水里乱踢。你要迅速采取以下措施:脚趾抽筋时，双手掰开脚趾向下压；当小腿抽筋时，用手按摩小腿，向脚背方向拉伸脚趾或用患脚用力向下踢，以停止抽筋。之后要立即上岸，通过日光浴温暖四肢。
预防中耳炎。为了保护耳朵，游泳前在外耳道涂一点抗生素药膏，可以保护皮肤，减少水的浸泡。游泳后要将耳内残留的水分擦干，避免耳内的水分促进细菌的生长繁殖。
预防结膜炎。不要在不干净的水里游泳。游泳后用清水或3%硼酸水洗脸，或用0.25%氯霉素或利福平滴眼液，每日4~6次。
抗皮炎工业废水和生活污水可引起接触性皮炎或过敏性皮炎。游泳后要定期用清水洗澡，换衣服。如果出现皮疹，要在医生的指导下及时治疗。
3.“秋冻”运动要适量
“春捂秋冻”的道理大家都懂。对于大多数健康男性来说，“秋冻”是符合健身养生的科学原理的，除了年老体弱、有慢性病、体温调节功能差的人。
众所周知，人是温血动物，他体内有完善的体温调节系统。作为这个系统的“总部”——大脑皮层下丘脑，只有在温度变化的刺激下，才能增强调节体温的能力，提高机体的抗寒能力和抗菌能力，进而为适应寒冬的到来奠定基础。从这个意义上说，长期恒温环境只能降低人的热适应能力。气温稍有变化就加衣服保暖，就是在营造这种恒温环境。这样一来，没有得到锻炼的大脑皮层和下丘脑，一旦接触到寒冷，就可能无法抵御致病菌的挑战，从而容易导致疾病。
在日常生活中逐渐适应寒冷环境，可以提高体温调节能力。从秋季开始的耐寒锻炼是提高调节反应灵敏度的最有效手段。
给自己接触寒冷环境的机会，包括不要穿得太厚太紧。其实，过早、过度保暖，身体出汗不容易察觉，反而容易感冒。
需要冷适应。从秋季开始，要逐渐培养用冷水洗手洗脸，喝凉开水的习惯。这是一个逐渐降温的过程，效果显著。但需要注意的是，每次冷水冲洗后，都要用干毛巾擦拭。
4.警惕冬天练“双刃剑”
运动是一把双刃剑。过度或不适当的运动会伤害身体，甚至导致猝死，尤其是冬季晨练。所以冬季训练应该注意以下几点:
1.季节性适应
深秋初冬，天气突然变冷，特别是大风过境、寒流降温时，一些人对寒冷产生强烈的“应激反应”，表现为交感神经兴奋、血压升高、心率加快、皮肤微小血管收缩，容易引发心血管意外。一般4~6周后，进入真正的冬季，身体对低温有所适应，但相对安全。这就是“冷适应”的过程。
2.温度和风力
根据北京74万人10年的心血管疾病监测结果，北京的急性心肌梗死和脑卒中均与平均气温呈负相关，即平均气温越低，急性心肌梗死和脑卒中的发病率越高。研究表明，当你从室内走到室外时，0℃以下的冷空气直接吹脸，可立即引起冠状动脉痉挛，血压升高，导致心绞痛。所以出门前要做好保暖措施。
3.生物钟节律
根据生物钟现象，人体心血管功能在下午4-6点最佳，10 am次之，6-9点最差。因此，如果你身体健康，你可以在一天中的任何时间锻炼。如果患有心血管疾病，如高血压、冠心病、心绞痛、心功能不全等，应选择在下午4~6点锻炼，或在10 am后外出，冬季尽量不要在凌晨锻炼，因为此时交感神经张力急剧上升，心血管负担最重。雾天不仅空气污染重，而且湿度过高，使得空气中的氧气含量相对较少，不适合晨练。
4.运动量
寒冷的天气已经增加了身体的耗氧量，清晨是危险的时刻。所以老年人冬季运动量要相应减少，否则有氧运动很容易变成无氧运动，适得其反。
5.饮食调理
提高身体防寒能力的饮食原则是高蛋白、高热量、充足水分。蛋白质具有特殊的热力学功能，使人体不怕冷。充足的水可以保证身体的良好循环，不易冻伤。