冬季如何养生，冬季需要注意什么？

1.心理健康

首先，对于心理健康来说，最重要的是保持安静。保持精神愉悦和情绪稳定。所以，冬天尽量不要受到精神上的刺激，让心情始终处于冷漠宁静的状态，让心灵安静自由，内心世界充满乐观和喜悦。

2.食品健康

其次是食品健康；传统养生将食物分为寒、温、平三类。冬天，气候寒冷。为了保暖，人们应该多吃温热的食物，少吃冷食。温性食物有糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、姜、葱、蒜。

3.生活和保持健康

最后是生命健康；为了冬季健康，一定要保证充足的睡眠时间。从传统养生的角度来说，冬季适当增加睡眠时间，有利于藏阳，藏阴精气，使人体达到“阴阳为秘，神为正”的健康状态。根据研究，对于晨练的人来说，他们不应该在早上太早出来跑步或锻炼。

冬天的清晨空气污染最严重。由于夜间气温下降，各种有毒有害气体沉积在地表。只有太阳出来，地表温度升高，它们才能升到空中。所以大家在太阳出来后做运动是最合适的。

冬天的清晨经常有雾，更不适合出来运动，因为雾天会损害人体健康，自古就有“秋冬季毒雾杀刀”的说法。据测定，雾滴中酸、碱、盐、胺、酚、粉尘、病原微生物等有害物质的比例比雨滴中高几十倍。如果在冬季凌晨的雾天运动，随着运动量的增加，人的呼吸必然会加深和加快，会吸入更多雾中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽炎、结膜炎等多种疾病。

最后，一定要注意室内温度，一般比室外高4、5度，否则内外温差大，容易感冒。