你早上几点起床，晚上几点睡觉？

人的最佳睡眠时间应该在晚上11: 00到凌晨2: 00之间，也就是所谓的睡眠黄金三小时。人体造血的最佳时间是晚上6点到午夜1点40分，人体必须达到深度睡眠的状态。10到1是身体修复的时间，也就是最佳睡眠期。睡眠是大学的问题！俗话说，早睡早起对身体有好处。只有一个概念，没有量化，没有任何意义。睡眠质量的关键在于深度睡眠。可以说只需要2~3个小时的睡眠就够了。通常0点到3点是深度睡眠的时间，但是不能一睡着就进入深度睡眠。有一个过渡期，一般是1~1.5小时！反过来，最好在22:30-23:00睡觉，为深度睡眠做准备！推荐作息时间是:夏天22:00 ~ 23:00-> 6:00 ~ 7:00入睡->冬天起床21:30 ~ 22:30-& gt；6:30-7:30入睡->中午，人的警觉性在下降，此时午睡有助于恢复精神，对工作、学习和健康都有好处。