秋分有什么保健知识？

按照农历，“立秋”是秋天的开始，以“初霜”结束，而“春分”正好是从立秋到初霜的90天路程的一半。每年公历9月23日或24日是中国传统节日二十四节气之一。

秋分的时候，“分”就是“半”的意思。秋分之时，世界如昼夜之长。秋分过后，北半球白天越来越短，夜晚越来越长，南半球白天越来越长，夜晚越来越短。

所以，秋分后的养生是立冬的基础，尤为重要。

第一，注意饮食

秋季饮食的原则是在平衡饮食五味的基础上，根据个人的具体情况适当增加甜、淡、酸、湿食物的摄入，但不能过多。

吃东西时要细嚼慢咽，这样不仅有利于食物的充分消化和营养成分的完全吸收，还可以通过纤维食物维持肠道水分的功能和咀嚼，从而生津润燥，达到防治咽干、肠燥、秋季便秘等不良反应的目的。

第二，勤锻炼

秋高气爽，也是锻炼身体的好季节。但由于阴阳处于收敛内养的阶段，运动也要遵循这个原则，即运动量不能太大，尤其是老人、小孩和体虚者，以防出汗过多，损失阳气。运动要选择轻松温和，运动量小的项目。

早睡早起

秋分过后，气候渐冷，尤其要养成早睡早起的好习惯。即使比以前早10分钟也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜越深，寒气越重，寒气很容易侵入体内，为腰腿疼痛埋下隐患，也导致咳嗽等疾病。