我真的不知道我是社交恐惧症还是口吃，或者两者都是！急！！！
也许你和美国654.38+0.5万口吃者中的大部分人一样，都无法得到适当的口吃临床治疗。你能做的就是靠自己，用你能想到的所有治疗方法和相关材料来治疗自己。
你要做的第一件事就是告诉自己，你需要改变这一切，你真的需要改变你现在说话的方式。虽然做到这一点很难，但还是要全身心投入，不能有一点懈怠。有些人有一种不切实际的幻想，认为口吃有一天会自动消失，所以你不能抱有希望。此外，不要指望灵丹妙药能解决你的问题。
你不能被动的等着有一天好的待遇自动找上你。相反，你必须努力自己去寻找。你要明白，那些陈旧的治疗方法，以及这些年来你所做的努力，对你没有任何影响。习惯永远是强大的，你会发现很难改变这一切。虽然现在的说话方式让你不舒服，但你已经习惯了。我们总是在那些未知的事物面前退缩。
为了得到你想要的长期进步，你必须愿意忍受暂时的不适，有时甚至是苦恼。天上不会掉馅饼。为什么现在不能花点时间和精力在治疗上，以后再说呢？那么如何治疗呢？你应该彻底碾压口吃这个世界难题，一劳永逸地解决它。没有人认为不吹灰尘就能做到。那么我们现在应该开始吗？
要根治口吃，一个很重要的前提是，必须让口吃者相信口吃是可以被有效制服的，同时要有拼搏精神和吃苦耐劳、甘于孤独的性格。绝望、悲观和被动是自我治疗最危险的敌人。
当你的恐惧感强烈时，相应的压力也会增加，你会更频繁、更严重地口吃。有时候，你的恐惧非常非常强烈，你会处于狂乱状态，你的思想和行动几乎瘫痪。这种恐惧和焦虑使你无法进入那些你非常喜欢的地方，你的个人经历也因此失色不少。这会让你感到更加羞辱和尴尬，你会感到更加失败，因此你会更加口吃。所以你的口吃程度和你心中的恐惧是成正比的。
紧张和放松
因为恐惧会颠覆肌肉，所以肌肉放松是治疗的主要目标。由恐惧引起的紧张情绪在刺激患者口吃方面起着关键作用，也是患者语言困难的直接触发因素。如果你不期望你的语言完美无瑕，你就不会像现在这样结巴，或者至少对你来说结巴会容易得多。
压力是怎么来的？很难回答。据说催眠有助于缓解压力。如果你能通过一些催眠治疗来减少或消除你的压力，那当然是非常好的，但不幸的是，没有迹象表明催眠具有长期效果。
还有一种方法可以帮助病人放松。许多患者意识到，如果他们喝一些酒精饮料或处于轻度醉酒状态，他们会在一定程度上放松。虽然这种方法通常会减轻患者的压力，并且在大多数情况下，患者口吃的情况较少，但我们只能遗憾地说，这种效果是暂时的。所以显然这种方法不值得推荐。
不幸的是，我们也不能向患者推荐任何药物。镇静剂无法完成我们的任务。
有人提出，放松练习可以帮助患者减轻或消除紧张感。如果患者能够放松运动过程来消除紧张，而且这种效果是持久的，那绝对是一种神奇的治疗方法。很多人都致力于这个课题的研究，很多口吃者在这个练习上花了几千个小时，希望这个练习的效果对得起这个练习所需要的时间。但效果是否能令人满意，尚未得到证明。
这并不意味着放松练习令人沮丧。因为学会放松对人们的整体健康有好处——即使这并不能治愈口吃。基本原则是，你越冷静，越放松，你就越不会结巴。这也是我们要求你说话流畅、缓慢、冷静、深思熟虑的原因之一，因为这将有助于你以一种更加冷静、轻松的方式进行交流。
比一般放松更实际的是特定肌肉的放松。如果你能定位大部分紧张，那么也许你应该学会在说话时放松这些肌肉。在某些情况下，有一些不同的肌肉放松练习会对你有帮助。
这些练习只涉及某些肌肉，包括控制你的嘴唇、舌头、嘴巴、呼吸的肌肉，在某种程度上还包括声带。当你一个人处于放松状态时，可以故意收缩放松这些肌肉。如果你说话的时候能放松这些肌肉，当然对你有帮助。
我们也推荐常规的健美操或者这样的形体训练。这个想法是，体育锻炼不仅对人们的健康有益，而且有助于建立大多数口吃者缺乏的自信。
同时，因为体型训练可以使患者倾向于挺胸，站直。这种姿势还可以帮助患者培养自信心——一种你认为自己比别人强，或者和别人一样好的感觉。在这方面，体育锻炼也会对你有帮助。
3)转移注意力
如果有一些方法可以让你从恐惧的想法中转移注意力，那么你就不会去想你的口吃，也许你说话就没有问题了。如果你能忘记自己是一个口吃的人，你可能根本不会口吃，但是我们不知道如何培养你形成这样的“健忘”。
任何可以转移你的恐惧或忽略口吃威胁的事情通常会让你暂时缓解。这就是为什么口吃者会被一些巧妙的招数误导，比如他们会用唱歌的方式说话，或者跟着节拍器，或者说话的时候会用扳手指指点点，挥舞手臂，或者跺脚。这些奇怪的说话方式和其他奇怪的方式会让病人在短时间内说得很流利。
当你预计会遇到语言困难时，转移注意力可以暂时掩盖你的恐惧。想想看，你就是这样使用这些方法的。但这不会永久减少你的恐惧或口吃。这些看似怪异的方法会像新颖的矫正方法一样对病人起作用——至少在新鲜感消退之后——如果病人确信其效果，并且他很容易受到心理暗示的影响。
4)赢得他人的支持
如果你能得到一个受过口吃领域训练的合格的语言病理学家的帮助，你是非常幸运的。但是，我们的自我修正计划是建立在你没有机会得到这类专家帮助的假设上的。即使你确实得到了他们的帮助，但能否成功纠正，基本上还是要靠你自己。
这并不意味着你要拒绝别人的帮助，因为你需要别人和你说话，需要你不断练习。如果你和家人或者好朋友关系很好，互相信任，你对他有信心。他/她会在很多方面为你提供有价值的服务。
作为观察者，这样的人能看到或听到你不知道的东西。当你研究自己的口吃风格时(后面会讲到)，当你遇到困难时，这样的朋友可能会模仿你的口吃风格，帮助你理解你的口吃行为。
他/她也可能会陪你完成一些任务，在你取得成绩的时候表扬你，通过鼓励你继续坚持，让你知道自己已经达到了目标，从而给你精神上的支持。
下面，为了提高你的信心，我给你看几个故事。
患有口吃的中外名人:
(绝大多数口吃的朋友都是自卑的，对口吃的态度是消极的。他们认为只要有口吃，就永远不会出人头地，他们忽视了自己的巨大潜力。从古至今，许多口吃的人最终都以其坚强的毅力和不屈不挠的精神成为举世瞩目的伟人。现在我们应该把这些伟人作为我们学习的榜样，激励我们跨越人生的障碍，最终走向人生的辉煌！)
1.古希腊寓言作家伊索是《伊索寓言》的作者。
2.古希腊思想家、亚历山大大帝的老师亚里士多德写过《诗学》，提出了学科分类的思想。他是人类文明史上的标志性人物。
3.古希腊演说家狄摩西尼以嘴里含着石头在海边练习演讲而闻名。
4.古罗马皇帝克劳迪斯写下“我，克劳迪斯”；
5.现代科学的奠基人艾萨克·牛顿奠定了机械研究的基础；
6.罗伯特·波义耳——物理学家和波义耳定律的发现者；
7.查尔斯·达尔文，自然主义者和进化论的支持者，是《物种起源》的作者。
8.计算机科学的创始人艾伦·图灵最早提出了图灵机的概念；
9.拿破仑一世——著名的军事家、政治家、法国皇帝；
10，温斯顿·丘吉尔——著名政治家、演说家、作家、英国首相、二战三巨头之一、诺贝尔文学奖获得者；
11，列宁——无产阶级革命家、演说家、政治家、十月革命领袖；
12，乔治·华盛顿——政治家，美国第一任总统；
13，西奥多·罗斯福——政治家、经济学家、美国总统；
14，摩西，古希伯来先知，带领以色列人逃出埃及；
15，莫洛托夫——前苏联斯大林时期的外交部长；
16，刘易斯·卡罗尔——作家，《爱丽丝梦游仙境》的作者；
17，好莱坞影星玛丽莲·梦露，代表作是《七年之痒》；
18，好莱坞影星布鲁斯·威利斯，代表作《纽约大劫案》；
19，Tam Atkinson，英国喜剧明星，主演《甘斗先生》；
20.罗恩·哈珀)——NBA巨星，公牛主力；
21，英格兰乔治六世国王)——前英格兰国王。
22.英国帅哥葛瑞斯·盖茨用歌声感动了全世界的歌迷，创造了21世纪的歌唱奇迹。
23.思想家、法家代表人物之一韩非:
24.现代诗人柳亚子:
25.作家、新文化运动领袖鲁迅:
26.詹天佑——铁路工程师，京张铁路总设计师；
27.春秋时期的政治家管仲
28.司马相如，汉代以前的诗人。
29.郭沫若——作家
30.后汉大将周仓
31，邓艾——三国时期魏的大将
32.光绪——清朝的皇帝
33.载沣——清朝摄政王
34.萧曲-教育家
35.杰克·韦尔奇——建立自信
汤姆·克鲁斯承认他童年时口吃。
周迅小时候太调皮了，口吃得像个经济学家——那可不是一般的口吃。
38许——习惯性口吃
江——感谢她克制住了口吃。面试时，她故意放慢语速，笑了几声，让口吃不那么明显。
40丁志诚——擅长扮演警察的男影星。虽然口吃不常见，但不会传播太广。你知道，在银幕上，他绝对不会结巴。
41朱光亚——中国科学技术协会主席；
42钱三强——著名机械师；
43姜昆——著名相声艺术家；
44朱旭——著名表演艺术家；
45崔健——摇滚明星；
等一下。。。有很多
吃病名。指口吃和语言困难的症状。嘿，这很难。《广雅》注:“口吃不好说。”这种病的病因，《诸病源论》卷三十说:“人的五脏六腑，被赋予了四时五行之气，阴阳相托，刚柔相济...阴阳之气不和，则藏于宅中之气不足，而食之...方云满腔怒火，伤痕累累，精神在舌上，心却受损。”
最后，祝你一天快乐！早日康复！！！
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