如何生发防脱发
赵天宇副主任医师:严重的脱发会让头发稀少的人看起来特别老。我们应该学会如何防止脱发。
第一,饮食适度
1.铁补充剂
经常脱发的人往往缺铁,所以在日常生活中多吃含铁丰富的食物,如大豆、黑豆、带鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜等。,可以减少脱发。
2.植物蛋白补充剂
蛋白质摄入不足会导致头发干燥,出现脱发症状,日常生活中可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物来补充植物蛋白。
3.碘补充剂
甲状腺和头发的光泽有关系。如果在日常生活中能多吃海带、紫菜等富含碘的食物,可以促进甲状腺的分泌,让头发变好。
4.维生素E补充剂
日常生活中适当补充维生素E,可以防止头发老化,促进头发生长,所以要多吃白菜、黑芝麻、生菜等富含维生素E的食物。
第二,锻炼身体,保证充足的睡眠
适度的运动可以有效缓解压力,充足的睡眠时间可以促进头发的新陈代谢,所以早睡早起,每天睡眠充足,劳逸结合可以减少脱发。
第三,要乐观
压力大,紧张学习,用脑过度,抑郁,过度抑郁等。都会导致脱发,所以在生活中保持乐观的心态,遇事不激动,可以有效缓解脱发。
第四,经常洗头,经常梳头。
经常洗头、洗头、洗头可以有效预防秃顶。每天早晚洗头100次,可以促进头皮血液循环,避免毛孔堵塞。
五、周围环境不利于头发。
光线不足、环境污染、毒素、染发烫发都会损伤头发,所以日常生活中要接触一些有害因素,也能有效缓解脱发症状。
付副主任医师:预防脱发最好的方法就是注意内环境的调理,养成健康的生活习惯。
1.不要频繁染发、烫发、拉直头发,否则毛囊会严重受损。
2.不要总是熬夜,熬夜会促进油脂腺体分泌,堵塞毛孔,造成脱发。
3.不要因为爱美减肥而挑食偏食,导致体内营养不均衡。
4.平时要保持心情平稳,不要太压抑,可以适当运动,听听音乐。
提示:如果你被脱发困扰,不要慌张,做好检查,分析原因,然后找到合适的解决方法。植发和补发都不错。
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