常年湿气重的人，夏天怎么调理？

1.运动可以激发人体的阳气，促进五脏六腑的代谢功能，加速湿气的排泄。具体方法包括跑步、散步、游泳、瑜伽、太极、跳舞等。，改善血液循环，加速血液代谢。可以吃清淡的饮食，肠胃系统关系到全身的营养代谢。最好的方法是饮食清淡、适度、均衡。酒、奶、肉、膏等油腻食物不易消化，容易造成脾胃运化的损失。腹胀、堆积发酵、甜食、油炸食品等引起的消化不良，可使机体产生过氧化物，加重炎症反应。寒性食物，如冰棍、冰镇饮料或冰淇淋，会使胃的消化吸收功能停滞，故不宜常吃；

2.避免潮湿的环境。除了自身新陈代谢的问题，人体湿气很大一部分与环境有关。经常生活在潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入人体。所以日常生活中要注意不要直接睡地板。地板比较潮湿，容易侵入身体，导致全身或四肢酸痛。潮湿多雨时，减少外出或淋湿。不要穿湿衣服或盖湿被子。洗完澡后，彻底擦干净，吹干头发。如果室内湿度较大，多开窗通风换气。地板和墙壁非常潮湿，需要借助电器除湿；

3.调理脾胃是祛湿的根本指导。中医祛湿的治疗方剂以赤小豆、薏苡仁、山药为主，辅以荞麦、葛根、茯苓、小米粥。这些成分能入脾胃、肾经，有健脾祛湿、补中益气的功效。因为湿的根本原因是影响脾胃运化，健脾祛湿是关键。湿气经常潜伏在体内。如果是阴天潮湿，经常感到不舒服，情绪低落，说明体内湿气重，需要及时排除。